“松而不懈，紧而不僵”
      
　

　     桩法训练是意拳的核心内容，是求得整体劲力修炼的重要手段，也是内家拳视为秘传的求力方法。但是可惜的是，很多研习桩功的朋友，却一直为桩功怎样能够获得整体力量而大伤脑筋。君不见，有一天苦练七八小时者，数年如一

拳术非非常之事，然必有非常之诚，而后有非常之得也。－－(赵道新语)

　   赵道新先生的武学体系，一直以神龙见首不见尾的状态，在武林中闪现，其内在精义不得展现，实为一个怪异的现象，致使赵先生的拳学水平，不能为世人所重视和参悟。本人有幸得到赵道新的挚友，张恩贵老人的教诲，对赵道新的武学体系及打法内涵有所了解，故整理出来，供大家学习。

作者：谢永广

　　一、意拳推手技术能力概述: 　　
　　推手技术能力是指运动员在训练或比赛过程中,合理有效的运用各种技术的能力,它是交流或比赛最终取得胜利的重要决定因素。推手运动技能从运动技能分类标准来看,应属于开放性运动技能,即运动员在竞技比赛或训练时,其技术动作时根据外界环境变化而变化。所以,个基本的推手动作,在实际应用中,就可能有多种形式的变化。这些变化动作在正常情况下看似不合理,但在当时的情况下,应该是最合理且最有效的。王芗斋先生曾讲过“没有对不对,只有当不当”,就是说的这个意思。他告诉我们不要究什么某招破某招,某式对某式,这招看似能破那一招,但实际上稍加变化一切又得重新开始。实战中没有固定的模式,所用的技术只能根据当时的情况随机应变,才可能有取胜的把握。
　　
　　二、意拳推手技术的基本要求: 　　
　　1、快慢相兼:
　　在对抗性运动项目中,如散打、拳击等都将就快,一切技术都以快为准绳,如果没有速度,其它的素质也就无从谈起。但在意拳推手中,除了讲究快之外,还要讲究慢,但是这种慢不是

     与王芗斋先生相识，感到他的拳术，意味深长，平易近人，习练稍久，就感觉身体的体认，与其他的武功迥然不同，并且是具体功夫，非枝节片面的功力，正合乎我生平心理所想的条件。王芗斋先生的拳术武功，师法形意拳专家郭云深，郭云深的功力技击，在清季未叶，算是黄河流域的第一流人物，这是多数拳术家所称道的，王君虽幼，因质才兼优，故能得到真传，壮年又奔走四方，更虚心于良师益友，兼旁采董海川门下武功真髓及河南“心意把”“六合步”的工夫，由经验及悟会，溶于一炉，更以形象之“意”而引伸之为“神经训练”，合乎卫生条件，合乎技击原理，四存学会体育班，曾由医学家何绍文先生发表专论，留意于体育消息的，想都已看过了。我就我的体认及何君的证明，王芗斋先生的拳术武功，可谓得成功的精神，合于卫生，合于技击，更合于科学和现代，以精神统一，训练神经系统，使身体各部官能作平衡的发展，神经健全，各器官的官能增长，不但可使身体康健，人格亦可随之而完善，作事能力亦必增强，西谚有云：“有健全的身体，方有健全的事业”，故吾不揣冒昧，以大成拳三字名之。医学家何绍文在《实报》

来源: 国家体育总局网站　

    7月23日，大同市在北晨国际大酒店举行仪式，欢迎法国大成拳协会主席克洛德教授一行来同交流研讨。陪同克洛德教授来同的还有法国大成拳协会副主席帕斯卡、法国大成拳协会总教练、马赛大成拳协会主席阿兰先生等七人。会后法国贵宾与大同市的武术爱好者进行了学习交流。

    克洛德教授现任欧洲教育部顾问、法国著名的索邦大学教授、巴黎笛卡儿大学文学院教授。长期从事教育领域的统计数据和指标、职业教育和培训等方面的研究，是法国教科文组织的专家。

    法国大成拳协会成立于1997年，全称是“法国大成拳及传统中国武术协会”，大同市大成拳研究会主席郭贵志老师被聘为该协会总教练。郭贵志老师近年来在法国大成拳协会组织下，曾多次赴法国的巴黎、里昂、马赛，意大利的米兰、加拿大的魁北克省蒙特利尔市举办培训班，推广中华传统武术文化，总计培训人次达到5000人次，仅2008年郭贵志老师培训的国外学员多达1000人。今年法国大成拳协会又专门派出学生马如（法国）来大同随郭贵志老师进行三个月的集中学习。

网友:风吹过桥

    肌肉有收缩力，骨骼有骨应力，人体力量 的产生是肌肉收缩施于骨上的结果。所谓“力生于骨，而连于筋”，就是说人体的产生力不开骨骼和肌肉的作用，筋者，肌肉之旧称也。那种单纯认为力是由肌肉运动或者骨骼运动产生的观点都是片面的。
    到底是“筋长（粗）力大”，还是“肌粗力大”呢？从人体运动力学讲，肌肉力量大小与肌肉纤维的收缩来表现的。首先，肌肉力量大小与肌纤维有关，肌粗即肌纤维粗，肌纤维变粗可以使肌肉收缩的绝对力量增大，但过分追求肌肉的局部发达粗壮，这很不利于肌肉的协调发展，所以拳术中一般不讲“肌粗力大”；其次，肌肉力量的大小主要决定于神经系统的调节机能，，调动参与运动的肌纤维数量越多，肌肉收缩所表现的力量就越大，这种力量与肌纤维变粗收缩产生的绝对力量相比要大的多。拳术中讲“筋长力大”，就是要通过锻炼，在使肌纤维增粗的同时，着重加强筋膜、肌腱的伸展性和弹性，发展肌肉的协调性，从而达到提高肌肉收缩力量的目的。故拳谚有“筋长一寸，力大十分”之说，也有“宁练筋长三分，不练肉后一寸”的说法。

作者：张广玉 　

　
    从事浑圆内拳技法教学以来，发现不少学员入学前自学浑圆桩，出现了不同种类的偏差，其中“汐回流不畅”的病症较为普遍。轻者，脚上出现少数红色血斑；重者，整个脚面发黑；个别严重的，黑斑则发展到小腿，造成静脉曲胀。
当桩功具备了一定基础，气血之感遍及全身以后，便可以进行拍打训练。拍打时全身要晃动起来，自然呼吸，不憋气，不努气，自然而然，由轻到重，从上至下，全身拍打，这样一可以清除全身病灶，二可以练就谈笑间任人击打的本领，通过拍打，使筋能长，骨能硬、股长肉产生弹性。适应自由搏击的需要。
    分析众学员的不同情况，造成“汐回流不畅”的主要原因有：
1、站桩姿势不正确：多数自学者，不知根据自己的身体情况，选择站桩姿势，盲目模仿，站桩时身体僵硬，不能做到松静自然，阻碍气血运行。
2、站死桩：站桩时，一动不动，身体出现酸痛时不知道放松作内外周身调节，而且过分追求一次性站桩时间。一开始站浑圆桩，就想一次站很长时间，不知量力而行，循序渐进。
3、意念诱导