当今俱乐部飞速发展，团体操课已经成为健身爱好者追求时尚，健康的主要途径和手段。
当今的教练培训机构也是非常多，培训的课程五花八门，让初学者应接不暇。
但当今俱乐部最流行的课程是什么那？那些课程早已经退出健身时尚的前沿那？

被会员抛弃的课程之一：搏击操

搏击操最早是莱美体系的课程，运动强度大，消耗脂肪高，特别是对腰腹有很好的塑形和加强作用。
一直以来曾经稳坐健身有氧课程的头把交椅，但随着课程的花样化更加丰富，会员对于这门课程开始疏远，
到笔者调查结束，北京海淀区 青鸟健身双安店 青鸟健身中关村店 财智健身俱乐部 调适健身俱乐部等数十家健身俱乐部里有氧搏击已经由于会员参与量太少而被取消。

被会员抛弃的课程之二：健美操

健美操由于强度大，塑身效果好一直受到健身爱好者青睐。但由于其单调，重复性强。而逐渐从海淀，朝阳的俱乐部消失，目前在南城部分俱乐部还保留有一部分健美操课程。取代健美操的是有氧派对，有氧派对是青鸟健身前操课总监吴承翰由台湾带入大陆并发扬。

被会员抛弃的课程之三：扛铃操

同样是莱美的课程，由于力量强度大，课程枯燥

目前学员参加培训需要大都在考虑以下问题：

1、健身教练目前真的那么火吗？
2、学费这么多我现在没那么多钱怎么办？
3、我学出来能找到工作吗？学费那么高能赚回来吗？
4、俱乐部发展非常快，参加什么样的培训才能学到当前最流行最时尚的真本事，又能顺利找到工作把高额学费赚回来啊？
 
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全能七个项目学费9600元

课程安排：ACD普拉提 有氧派对 有氧爵士 有氧拉丁 肚皮舞（RK单车）有氧踏板 运动营养师认证

入学交纳5000元，学到两个月再交4600元

可能很多学员会疑问：别人那么贵，你们怎么能这么便宜啊？骗人的吧？

确实，目前业内的全能培训大都在一万余元，我们不是慈善机构，我们并不是在做慈善，我们是为那些热衷健身事业而又资金不足的健身爱好者做出的特殊优惠活动，其他学费我们还是要收回的，怎么收回那？

我们健身学院有信心让学员在学完三门后已经会到外面俱乐部带着课了，再交钱继续学剩下的课程，白天培训，晚上上课赚钱两不误，真正做到学以致用。

这样可以避免培训中心收费

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              寻常的灯火、俗人的生活

      简单的爱、真心的疼、一点温暖很多安宁

   能牵手的时候，请别只是肩并肩；能拥抱的时候，请别

    健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。

　　在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?

　　长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　　快速骑行：

    动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

　　特点：底盘固定

　　动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。

　　spining训练课程不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自

    女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情。这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小肚腩说BYE-BYE的绝妙一招！

1浪——身体像波浪一样

                      
　这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。

    以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的“专属舞蹈”。然而，在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练，还自称是“全中国肚皮舞第一人”，他叫郭伟。看郭伟跳肚皮舞很有意思，首先是他的打扮，甩着长长的马尾辫，上身穿着红色紧身小背心，流苏点缀在背心的四边，下身穿着红色的裙裤，腹部裸露在外头，胯上还围着碎铃，项链、手链等女性化的佩饰应有尽有，如果从后面看，绝对是一位千娇百媚的女性。然后是他的神态，当肚皮舞的音乐响起，他好像完全被音乐控制，豪放的舞蹈动作足以让围观者“瞠目结舌”。

　　女的跳改善亚洲女性曲线不明显特征

　　郭伟透

    女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚！

　　一、直线姿势

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

　　练习规则：

　　1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

　　2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽