我们始终是在以一种持续，踏实，坚韧的态度在行动，
我们每天都在创造，传递和完成一些事情。
每个人心中都拥有“无限”的存在性和可能性，
我们已经拥有富足，我们已经完美，当我们面对阳光就会得到温暖并充满能量。
如果我们懂得如何去感觉内在的指引的艺术的话，
拥有一种对该做什么，不应该做什么以及和谁一起做才能展现内在目标的敏感性。
我们就可以充满自信，并且完全成功地向世界要求任何我们要的东西！
我有一副身体，但我并非自己的身体。
我可以看见并感觉到我的身体，
然而凡是可以看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。
我的身体也许疲惫或兴奋、生病或健康、沉重或轻松，也可能焦虑或平静，
但这与内在的真我全然无关。
我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。
我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。
欲望来来去去，却影响不到内在的我。
我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪。
我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。
情绪反反复复，却影响不到内在的我。
我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想。
我可以看见与知晓自己的思想，然而那些可以被知晓的并不是真正的知者。
思想来来去去，却影响不了内在的我。
我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。
我在青年的时期是一个多愁的少女，那个时候总是觉得生活是在受苦，无论是归咎于父母，朋友，还是那些没法释放的少女情怀，那时候的受苦是无明的，就是任随着潜意识的操控而受苦，同时又在抱怨自己的多愁与不成熟，抗拒自己的情感。现在明白到，这样的受苦并没有真正帮助我成长。那个时期所压抑的情感过了很多年以后都没有真正释放过来，潜意识每隔一段时间就以梦的形式重新浮现出来，事实上，没有任何压抑过的情感是会因为时间而永远消失的。直到今天，我的梦的情境都是发生在那个人生的阶段，而事实上，那个阶段我所承受的只是少女的无端生愁，根本什么都不算。为什么呢？因为我错过了那个时期投入去经历种种情感的机会。
等我再长大一点，看了一本书叫做《隐藏的和谐》，这本书给了我很大的启发，它说我们可以耗尽欲望而超越欲望，耗尽痛苦而超越痛苦，它说痛苦和快乐，生命与死亡本来就是隐慝的和谐，我们不是要死死地抓住快乐而逃避痛苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，我们不逃避，不抱怨，我们要全然知觉地去经历它。当身体上有着压抑，隐藏的能量和欲望要爆发，我们要用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，投入在里面。然后我们便完全臣服于事情本然，真正地接受这个事实，从那个时候开始，我们才真正开始成长。一切都在于觉与知，观与照，我们发现那个内在宁静的我的存在，这个我可以清楚地看到一动，一静，一言，一语，一思，一念。
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学生问：“冥想的目的是不是为了达到什么都不想的状态？”
Samaa的回答：“不，我们在生活忙碌的追逐中，思维已经养成了它们一惯的习惯，而永远都不可能达到完全无思想的状态，冥想只是为了让这个思维习惯来一个停顿，以帮助我们重新去面对自己，去观察自己的思想，感觉自己的情绪和情感，看到真实的内在。唯有持着观照内心的态度，你才能自己指明自己那生活的方向，而不依赖别人。”
学生问：“为什么冥想过后我们会有一种喜悦和踏实的感觉？”
Samaa的回答：“其一是生理上的反馈，我们感受到身体的重新整合，因此而得到内在的力量。其二，是因为，我们重新看到那个真实的自己，那个基本的内在的真我的感觉。而且这种喜悦的感觉不同于快乐或兴奋，它是一种内在深处的宁静，一旦你感受过它，别的感觉是无法代替的，一旦你拥有了它，外界是带不走的。当我们通过练习而增强了活力和普拉那的流动时，我们就会有情绪上的安全感，再加上我们的身体变得强壮了，这样产生一种强烈的踏实感。”
学生问：“说说呼吸与我们生活中的关系，为什么在课堂上如此反复地强调了呼吸？”
Samaa的回答：“ 在昆达利尼瑜伽练习中会学到的最重要的一件事情就是如何正确地呼吸，这也是我们最大的一个收获。从生理上来说，但是当肌肉或头脑无法自由地回到松驰和放松的状态，就造成了压力。压力会导致低质量的呼吸，这会导致慢性紧张和衰弱的神经，给整个系统带来隐患和崩溃的可能。情感上来说，正确的呼吸能改变我们的呼吸特征，使我们增进了身体的整体柔韧性并且扩张了肺部，我们就增强了敏感性并释放积累的紧张和情感的伤口。随着我们紧张的减少，我们的活力和踏实感便增强了。
我们必须先有意识地控制并且改变我们的呼吸模式，然后才有可能使得有质量的呼吸变成我们生活的一部份。”
学生问：“冥想是不是为了达到一种解脱？”
Samaa的回答：“我们不要为了某种目的在做这个事情，它只是一种感觉，一种意识，忘记所有关于同意或者反对，忘记所有关于意义和原因，忘记所有关于冥想的一切，回到当下的感觉中。”
学生问：“曼陀罗是什么？它代表着什么意思吗？”
Samaa的回答：“我记得一个老师这样回答了一个学生这个问题：曼陀罗只是一种声音，一种工具，除此以外，它什么都不是。她的回答是最合适的，曼陀罗之所有起到工具的作用就是因为它对于你来说什么都不是。”
学生问：“那冥想究竟是为了什么？”
Samaa的回答:“如果真的要坚持要一个回复的话，那就是为了达到一种任何外界万物与他人都不能影响到我们的真正的喜悦与宁静的状态。达到这个状态的前题是你成就了内在真实的自己，并且不再与外在表现的自己分裂。”
学生问：“那你达到这种状态了吗？”
Samaa的回答:“没有，但至少我可以清楚地看到过去的自己是如此的可笑。”、
学生问：“我第一次上冥想的课程，我其实觉得很无聊，并且烦躁，不知所谓。”
Samaa的回答：“那正是因为你发现了你所在的状态是如此，你完全不愿意看到这个现实。”
学生问：“当我们第一次正视自己的时候，首先看到的会是什么？”
Samaa的回答：“恐惧，焦虑，不安，几乎每个人都不例外，不管他（她）在什么条件下正视自已。”
学生：“该如何去排除掉这些不安呢？”
Samaa的回答：“继续，再继续正视它，除此以外，你不需要做任何其他事情。但你必须有耐心，坚持! 当恐惧被了解的时候，也同时被化解了。当你拥有了正视恐惧的勇气，你的生活也就跟着产生质的变化！”
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8月份只出游了这么一次--青岛黄岛开发区银沙堆，
那天是一年里阳光最灿烂天空最蓝的一天。
让人惊讶的是这么美的地方居然没几个游客，
这么一大片的海和沙全都属于你了，
太帅了。
可怜的YOYO跟着我晒了一天，
拍了不少的照片，
成就了-曼陀罗经典-的第一批产物。
我觉得YOYO拍的这些照片比摄影楼出来的照片更加自然，真实，我非常喜欢。
透过不同的人的眼睛来展现他们眼中的世界，
这就是摄影的魅力！
任何人都隐藏着着巨大的潜力和创造力，
一切都在于你如何去发掘它，找到它。
YOYO是一个懂得沉淀自己，思考问题的女孩，
一旦她把更多的注意力关注到自己身上去发掘内在真实的自已，
便能发现自己身上那潜在的力量！
我相信她一定可以变得更加自信，更加坚定。
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creates a communication between you and your mind,
and between your mind and your body.
Meditation is the art of breaking habits,
to purify the mind and take care of day-to day things.
Meditation releases reactions and unconscious habits,
subconscious fears and blocks,
and builds the spontaneous and intuitive link to awareness itself.
