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  明理再行
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  84-89.换个角度看世界
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  83.蹲墙练意识
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  82.再说蹲墙的功效
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  81.闲谈“开悟”
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  80.今天脑子通了一些东西，高兴！
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  79.三心并站庄随笔
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  78.放假归来谈松腰
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  77.从自然到不自然
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  76.再谈我的基本情况和观点
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  75.欲要松腰先松脑
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  74.我的第三份个人简介
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  73.藏而不露话松腰
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  72.“一万个小时”引起的思考
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  71.再谈膝关节痛的对治方法
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  70.蹲墙与膝关节痛
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  69.局部与背景
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  68.我有一些梦想
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  67.扣翘尾闾
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  66.转腰不涮胯
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  65.俯身练拱腰
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  64.蹲墙用意识
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  63.站庄，不是为了感觉
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  62.蹲墙，一种心灵的需求
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  61.黎明前的思考
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  60.站庄时的平衡感觉
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  59.腰部的菱形区域
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  58.肚脐贴向命门
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  57.蹲墙还需轻松练
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  56.俯身拱腰有奧妙
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  55.感觉比较多
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  54.出现初步的整体感觉
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  53.腰背部另一番景象
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  52.腰椎“没了”
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  51.进行系统的松腰训练
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  50.睡觉练松腰
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  49.蹲墙与呼吸
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  48.肩膀开始松动
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  47.反复“掀”尾闾
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  46.山上练松腰
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  45.蹲墙的妙用
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  44.今天只练了蹲墙
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  43.失落与开心
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  42.几乎放弃练蹲墙
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  41.练功后的反应
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  40.站庄三趣事
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  39.闲散的星期天
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  38.清晨起来练功夫
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  37.重新安排练功时间
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  36.今天练功8小时
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  35.汗流成印
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  34.喜忧参半
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  33.“好汉”是这样蹲成的
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  32.找个理由歇一歇
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  31.站庄后，我喜欢清晨的感觉
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  30.转腰涮胯+俯身拱腰
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  29.性爱之后
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  28.意外的收益
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  27.再战睡魔
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  26.想起来要练俯身拱腰
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  25.玉茎抽动
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  24.坐着练松腰
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  23.不宜随便放屁
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  22.今晚站庄真是睡着了
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  21.练得多却体会少
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  20.初战睡魔
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  19.夜里睡不着
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  18.“刻刻留心在腰间”
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  17.腰有点痛
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  16.蹲墙距离再次缩短
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  15.重心之变
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  14.三小时的感觉
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  13.躺着揉腹
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  12.找个法子把它拴住
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  11.蹲墙不是练长跑
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  10.玩玩转腰涮胯
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  9.终于可以收功了
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  8.不要管它！
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  7.后背下端似渐趋平缓
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  6.左倾还是右歪？
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  5.别小看了一只手指
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  4.一边推车一边拱腰
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  3.大腿有点发颤
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  2.站着也碰壁
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  1.赤脚蹲墙500下
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  松腰100天：松腰前言