第一，看生活习惯，有没有出现食欲不振或者便秘等新状况；

    第二，看精神状态，是不是记忆力下降了，或者整天反应迟缓，甚至出现目光呆滞的现象；

    第三，看行为表现，是不是最近喜欢一个人独处，甚至动不动就发脾气，行为暴躁；

    第四，有两个征兆值得留意，一是只喜爱一样东西，二是缺了这样东西，你会坐立不安。

    就说喝可乐的事吧，我曾经缺了它就不行，家里没有了，半夜两点去到街上喝了两瓶冰冻的可乐，回到家才能安心睡觉。我也曾看到身边的朋友，开着会呢满处找烟，仿佛缺了这玩意儿会也开不成了。

    除了烟瘾、可乐瘾，游戏瘾、网瘾也比比皆是，任何一种食物，任何一种行为都能成瘾。从心理学成因上分析，和吸毒成瘾没有什么区别。吸毒成瘾在医学上定义为滥用药物成瘾者，目前在科研上，已经逐步纳入慢性复发性脑病这一范畴。按说，只要是疾病，都有治愈的希望。

    可就目前情况看，成瘾者复发的机率非常之大。抽了戒，戒了抽，不仅仅是海洛因，香烟就是我们常见的。

    通常戒断吸烟有两种戒瘾经验：一种是靠意志力强忍；另一种是犯瘾时用口香糖或如烟等来对抗心瘾。

    第一种方法对成瘾不深的患者会有效，但效果不一定持久。第二种方法，只不过是拿另外一种东西代替而已，但是“瘾”的病态还在，只不过是从一种瘾过度到了另一种瘾。所以，才有心瘾难治的说法。

    有些误解也难免的，都说毒品难戒，难戒的还是习惯。临床结果显示，经过药物与心理的治疗，可以有效戒断滥用药物所致的心瘾。可是，我们要改变一种习惯，必须要改变一种生活环境。

    前一段，我已经有一周没喝可乐了，天天都是喝茶。就连我平时不喝的白水，在接受电台采访的时候，也因环境改变而喝了两杯，当时没茶没咖啡更没可乐，喝了白水才不至于口干舌燥地和美女主播对话。可是，完事后路过屈臣氏，看到沙示可乐，久违的感觉来了，还是喝了一罐。我把这种沙示称为“红花油可乐”，在我喜好的可乐里排位第一。

    我是一名成瘾者，希望有一天能戒断可乐。说是希望，我也没抱多大希望，因为我明白一个道理，希望越大失望越大。平时尽量少喝或者控制一下就好了。

    当然，这是对待可乐的态度。对待毒品，可是要坚决的戒断啊！