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冬日1招妙方胜过吃补药

(2015-01-12 05:54:40)
标签:

健康

维生素d

冬阳

呼吸道传染病

冬日

杂谈

分类: 疾病养生

冬日1招妙方胜过吃补药
果果了解到冬阳和煦温暖,晒晒背部,可刺激督脉,能振奋人体阳气,疏通经脉,使气血顺畅,收到防病健身的效果。唐代大诗人白居易在负冬日一诗中描绘了负暄全过程中的心身体验:“杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。民间也有“冬晒太阳,胜喝参汤”之谚语。研究表明,经常晒晒太阳,能获得维生素D,这种“阳光维生素”具有多种神奇的疗效。

防范感冒和流感:流行病学调查发现,冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发时节。而阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭皮肤上的细菌,而且能够帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效地调节人体的免疫功能,预防呼吸道传染病。

远离抑郁症:冬天昼短夜长,日照减少,老年人如不常出门接受阳光,脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,可抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,则使人易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此,老人应在风和日丽的天气到外面晒晒太阳,参加文体娱乐活动。

强健骨骼:皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后可转变成维生素D3,可促进体内对钙、磷的吸收和利用,并调节钙、磷代谢,维持适当的血清钙和磷浓度,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

维护心血管健康:晒晒冬阳,会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可以获得充足的维生素D,可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压,防止过高或过低。

调节血糖:研究表明,缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高,发挥调节血糖的作用,矫正这种异常。

强肌肉力量:老年人行走时常感腿脚酸困,肌肉无力,这也与缺乏维生素D有关。维生素D可以调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

不过果果觉得晒冬阳虽好,也要讲究科学。时间以上午9~11时、下午3~4时为宜,每次晒15~30分钟。晒太阳时要戴上防紫外线的太阳镜,以保护眼睛。 (丁果果养生园汇编整理)

 

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