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魏嘉嘉健康说
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一分钟小动作能翻倍延寿

(2015-04-17 07:51:35)
标签:

健康

保健养生

耳轮

脚心

擦面

杂谈

分类: 健康饮食疾病养生保健

一分钟小动作能翻倍延寿
博主看见越来越多的现代人重视保健养生,其实博主发现想要保健养生并不难,早上起床后的几分钟利用好也是可以达到保健养生的效果的。一起来看看怎么做吧。

手指梳头一分钟

每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

擦面叩齿一分钟

仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵。

挺胸呼吸一分钟:

平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,反复数次。可增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积,健肠胃、促消化。

蹬摩脚心一分钟:仰卧,以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。促使全身血液回圈,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

相信以上这些简单的小动作也不会花费很多时间,只要坚持,相信你一定能看到不错的保健养生功效。马贾佳新浪独家博客整理)

 

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