加载中…
正文 字体大小:

5种简单办法可延长寿命22年

(2015-12-23 07:44:08)
标签:

健康

每天

方法

延寿

杂谈

分类: 养生保健
5种简单办法可延长寿命22年
苡菡妈妈养生
浏览到《美国网络医学杂志》刊文总结了最新的长寿研究,发现通过以下5种简单的办法,可以延长寿命22年。

1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议,把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包,将其当成早餐或午餐。

2.将身体质量指数(BMI)保持在18~25,可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病概率。而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病的发生,但这需要坚持锻炼。 

3.每周吃5次坚果,可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现,一周有5天坚持嚼坚果的人比一般人多活2.9年,而每天吃约57克坚果就足够了。

4.多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

5.告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

0

阅读 收藏 转载 喜欢 打印举报
已投稿到:
  

新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有

';