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送给“女人节”的礼物——关于子宫的那些事儿!

(2017-03-07 09:26:54)
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子宫

呵护

女人

大豆

蔓越莓

                                                送给“女人节”的礼物——关于子宫的那些事儿!
                                                                  国家一级公共营养师  李晓丽
 
                          送给“女人节”的礼物——关于子宫的那些事儿!
   
       3月8号——“女人节”马上就要来临!女人节,当然离不开女性的话题。女人,应该是这个社会安定幸福的一个重要因素,如果把家庭比喻成社会的一个细胞,那女人就是这个细胞中DNA.。世界因女人才如此的温暖,才如此的美好!如果这个世界没有了女性,那便少了五分的真,六成的善,七成的美,八成家人的健康! 

       但是,有很多女性朋友在辛辛苦苦为家庭默默付出的同时,却往往忽视了自己的健康,自己的健康却会在不知不觉当中受到了威胁,比如,女人独有的器官——子宫的健康! 

一、 你了解你的子宫吗?

     子宫,是我们女人独有的一个器官,这就是我们区别于男人的地方。

    子宫,顾名思义——孩子的宫殿,它是孕育新生命的地方,也是产生月经的地方。它位于盆腔中央,在膀胱与直肠之间,形状就像一个倒置的鸭梨,重量有50克左右,没有经历生育过的子宫,它的宫腔容量才5毫升,大小和鸡蛋差不多。

    如果怀孕以后,临到分娩时,这个子宫就像吹大的气球,会被撑得很大很大,重量比原来增加了20倍,宫腔容量可以达到5000毫升,体积比原来扩大了1000倍。这样看起来,你有没有觉得,我们女人的子宫非常非常的了不起,它蕴含着无限神奇的力量。

    子宫,是我们来到这个世界上的第一个温暖的家。不管是刚分娩的新生儿,或者是已经满头白发;也不管你是男人,还是女人!子宫,是我们每一个人,来到这个世上的所经历的第一站。

二、 子宫为什么很娇气?

     子宫,位于身体的下端,常年处于一个密不透风、阴暗潮湿的环境当中,而且它还是与外界是相通相连的,是一个开放性的器官,特别容易滋生细菌和感染病菌。

     由于它特殊的生理位置,血液循环会比较差,如果它有点什么毛病,你吃药或者打点滴什么的,效果来的还特别慢。

    同时,女性每月一次的生理期、两性生活都离不开子宫;等到想要宝宝,还要孕育胎儿,经历十月怀胎,直到分娩,就这样,我们的子宫,其实无时无刻不在承受着压力,不在受着伤害。

    那如果是意外怀孕了,你还得去做流产,这种行为更是严重的直接伤害到了我们的子宫! 
据调查,流产3次以上的女性,子宫罹患疾病的可能性就会显著增加,而且,反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫腔粘连、宫颈炎,甚至还可能导致不孕症。

    有些避孕措施也是对子宫的一个慢性的伤害。不管你是常年服避孕药,还是放置节育环。避孕药会干扰我们的内分泌系统,而节育环又会使我们的子宫颈常年处于一个炎症状态。

    总之,种种的原因表明,子宫是一个非常娇气,极易受到伤害的部位,需要我们时时刻刻用心的来呵护它。

三、如何来呵护子宫?

    健康的生活方式和良好饮食习惯,是呵护我们子宫的最好的方法!

在生活起居方面:

1、 生理期
     女孩子从第一次月经来潮,到每月一次的生理期,都意味着子宫与外界的联系扩大了,子宫被各种微生物、病菌感染的几率就会增大,更需要分外呵护它。比如说在例假期间,除了做好个人卫生的护理外,一定不要吃生冷的东西,比如冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等,以免子宫受到伤害。

2、 生育期
      进入生育期后,子宫也随之进入“多事之秋”,细心的呵护非常重要。做好避孕措施,避免多次的刮宫流产,每天坚持用温水清理外阴。正常的保养,不需要去清洗阴道内部,反之,就会人为的破坏了阴道的酸性环境,更容易使外来的病菌入侵。

3、 哺乳期
    在哺乳期,坚持母乳喂养,可以很好的保护子宫。因为婴儿吃奶的动作,会刺激子宫去收缩,这样就可以促使子宫内的淤血、废物、恶露等及时的排除体外,使子宫很快的恢复到孕前的状态。

4、 绝经期
   绝经以后的女性,对自己的子宫更不要马虎大意,建议除了平时注意做好个人卫生外,每年至少一次的妇科检查非常重要,能很好的预防子宫颈癌的发生。

在日常饮食方面:

1、 少吃高脂肪食物
     喜欢高脂肪饮食的女性,就容易罹患子宫肌瘤、乳腺增生,或者是乳腺癌等一些妇科疾病。因为这些高脂肪食物能促进雌激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有很大的关系。

2、 少吃一些加工食品
    火腿、香肠、培根、肉罐头,或者常吃一些精制的甜点类,常喝一些甜饮料、碳酸饮料,对于妇科疾病也是一个非常不利的因素。世界卫生组织已经把加工的肉食类列为了一级致癌物。像火腿、香肠之类的应该被称为最差的肉食类。

3、 多吃大豆类或豆制品
    大豆里含有一种对我们女性来说,非常重要的物质叫大豆异黄酮,它对于荷尔蒙具有双向调理的作用。大豆异黄酮还具有防癌抗癌的功效,特别是对于乳腺癌、子宫癌、卵巢癌,具有很好的预防和调理作用。
 
    同时大豆异黄酮,还具有延缓和缓解更年期症状,预防骨质疏松的效果,对于即将进入更年期或者已经进入更年期的女性朋友,每天适量吃点大豆或者豆制品,比如豆腐、豆腐丝、豆皮、腐竹等,都是非常的重要。

    在欧美国家,同样的年龄,我们东方女性要比那些老外,看起来要年轻很多,什么原因呢?其实就是得益于我们吃的大豆比她们多,这样就能很好的保养了我们的卵巢和子宫,卵巢、子宫年轻,那这个女人看起来就会年轻,有韵味。

4、 常吃一点蔓越莓干
    蔓越莓,在欧美具有“女性红宝石”的美誉。蔓越莓所含的原花青素,抗氧化能力是VE的50倍,研究表明,原花青素可以预防细菌比如大肠杆菌,黏附在尿道的上皮细胞上,从而能降低阴道、子宫被感染的几率。

    每天坚持喝350ml的蔓越莓汁,或者在平时,把蔓越莓干作为一种小零食,坚持每天吃上一小把,对于预防和缓解尿路感染、预防妇科炎症有很大的帮助。

   子宫,是我们女人的“根”,是女人美丽的源泉!呵护好我们的“根”,让生命之树常青!

注明:本文为原创作品,商业转载请联系本作者。图片来源于网络。
联系方式:微博:@李晓丽营养师
                邮箱:1605696648@qq.com

李晓丽
高级营养讲师
国家一级公共营养师
2016全国十佳营养师冠军
首都保健营养美食学会理事
美味101节目组特聘营养顾问
健康时报、保健时报等多家媒体撰稿人
今日头条2015年度营养•最具人气文章奖
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