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1种女性锻炼提高性爱质量【图】

(2014-12-14 00:01:18)
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性爱锻炼

两性健康保健养生杂谈

分类: 一时性起谈两性

1种女性锻炼提高性爱质量【图】
      对于女性来说,盆底肌的力量与性生活质量有很大关系,若盆底肌功能障碍,则会影响性生活。然而,据统计,三十岁以上的女性,大约四到五成都患有不同程度的盆底功能障碍性疾病。那么该如何锻炼盆底肌,让性生活质量更高呢?下面博主来介绍一些方法。

  盆底肌功能康复技术

  有研究显示,30%的尿失禁妇女不会正确收缩盆底肌肉,且自行进行盆底肌肉收缩锻炼得不到充分保证,所以对于盆底功能障碍性疾病,目前主要是采用电刺激生物反馈盆底功能康复技术。电刺激治疗是唤醒本体感受器、肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、镇痛、促进局部血液循环。

  手术恢复盆底肌功能

  通过手术也能够恢复盆底肌功能,但是手术治疗一是经济负担加重,二是有一定的手术风险和并发症,三是远期复发率高达60%。而且毕竟是一个私密部位的手术,有些女性未必能够接受,所以手术并不是最佳的选择。

  随时随地“憋尿运动”

  其实日常生活中,通过简单的盆底肌肉锻炼,也可以恢复盆底肌的功能,不过要坚持。收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩5秒,放松10秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓慢吐气。解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。.床上运动。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上厕所,但必需忍着憋住的感觉。维持收缩肛门的动作五到十秒钟再放松,每日至少反复做三十次以上。

  盆底肌训练让性爱更有快感

  与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使您在性爱过程中体验不到之前的快感。更年期更是每个女性都要经历的生理时期,已出现盆底肌受损症状者,应尽早治疗;没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往令人满意。。{来自马上要健康的两性健康收藏}

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