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年轻的裸奔的小蚂蚁
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脂肪肝

(2019-12-30 00:20:06)

淄博市第一医院-消化内科-主治医师 孙美洲

  #健康中国2030#
坚持以“植物性食物为主,动物性食物为辅,能量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案,避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维、深加工食品”膳食结构的缺陷。

  • 纠正不良饮食习惯

一日三餐定时适量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵和以含糖饮料当水喝等不良习惯。

  • 限制饮酒

对于经常过量饮酒者,减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病发生和发展的唯一有效方法,其他防治措施均系“缘木求鱼”。

不胜酒力或者在少量饮酒后便出现恶心、呕吐、心跳加快、颜色潮红等表现的人群,或有酒精性肝病家族史的人群,应该完全戒酒。

  • 加强体育锻炼

根据自身情况,每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动,并持之以恒。同时,还应避免“久坐少动”的不良习惯。

  • 谨慎使用各种中西药物

肝脏是药物代谢的主要场所,用药不当容易造成脂肪肝和肝损害。

  • 定期健康体检

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应有自我保健意识,定期筛查并及时治疗脂肪肝、糖尿病等慢病。

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