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防脂肪肝的八大饮食

(2014-12-05 23:04:29)
标签:

健康

脂肪肝

饮食

      以前人们吃粗粮的时候身体会比较瘦,比较健康。现在每天人们吃的最多的是一些比较长脂肪的食物,肉啊,面粉啊,很多食物都是脂肪肝的助长剂。所以我们要学会合理膳食,懂得给自己的身体减压,给自己健康的食物来缓解身体的疾病,下面一起来看看放脂肪肝的八种饮食。

防脂肪肝的八大饮食

     一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。

     二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

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三、海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

     四、大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

     五、苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

     六、牛奶因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

    七、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

     八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

     此外,胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨经常选食。

  

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