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腹式呼吸减肥瘦肚子的方法

(2020-09-01 14:40:14)
标签:

健康

腹式呼吸

腹式呼吸减肥瘦肚子的方法


正确的腹式呼吸可以改善微循环、提高呼吸质量、消化能力、改善睡觉,还具有减肥的功效,尤其可以瘦肚子。

那么什么是腹式呼吸?什么是顺腹式呼吸、逆腹式呼吸,怎么训练?怎么养成腹式呼吸的习惯?

顺腹式呼吸——吸气腹腔膨胀,呼气腹腔收缩

逆腹式呼吸——吸气腹部收缩,呼气腹腔膨胀

这两种呼吸方法其实功效都差不多,只是逆呼吸段位比顺呼吸要高,也难以正确掌握。

逆腹式呼吸的吐纳量最大,血氧高,循环好,但要掌握逆腹式呼吸可不是容易的事。中外人士多用鼓小肚的办法,没有鼓起来也就算进行了逆腹式呼吸运动,这样就使逆腹式呼吸成为一个虚有的名词。鼓小肚还有流弊、往往未得其利,先见其害。

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