加载中…
个人资料
K-EMS_STUDIO
K-EMS_STUDIO 新浪机构认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:6,822
  • 关注人气:1
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

K-EMS健身知识_反向划船对比引体向上

(2018-12-20 16:58:14)
标签:

ems健身

k-ems

电脉冲训练

健身

健身加盟

  反向划船Inverted Row是徒手动作中最简单的动作之一,但也是最受低估、未被重视的动作,它可以强化你后侧的肩膀与上背(斜方肌中下部,菱形肌,三角肌后束,以及背阔肌等等)。

K-EMS健身知识_反向划船对比引体向上

  而引体向上一直被称为上肢训练之王,但是很多人面对引体向上确是望而止步,这时候反向划船似乎是一个不错的代替动作。


  虽然这两个动作都能很好的锻炼背部肌群,但是却有很大的不同,肌肉负责的功能产生了变化。


  今天就带大家看看他们之间的区别:


  引体向上(宽握正手)


  运动模式:垂直拉


  涉及到的关节运动:肩内收+肘曲


  背阔肌(lats)为主导,大圆肌辅助,主要负责肱骨内收


  反向划船(宽握正手)


  运动模式:水平拉


  涉及到的关节运动:肩水平外展+肘曲


  斜方肌(traps),菱形肌(Rhomboid)为主导,三角肌后束辅助,背阔肌参与程度比较低


更多健身知识可关注_K-EMS健身知识

也可健身加盟我们_20分钟挑战传统健身6个小时运动效果

本文来自:K-EMS健身知识_反向划船对比引体向上

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有