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【女人腎虛怎麼辦】滋陰補腎靠食療!

(2013-08-07 11:24:05)
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香港

黑木耳

蜂蜜

覆盆子

瘦肉

文化道同 生命之花!


  補腎是人類亙古不變的養生定律,俗話說:男怕傷肝,女怕傷腎。女性不僅要滋陰,要補血,更要注意補腎。女人腎虛就會出現煩躁易怒、皺紋增加、暈眩頭疼、潮熱多汗、陰道炎症、性慾減退、失眠多夢、心悸氣短、關節疼痛、猶豫多疑、閉經等更年期問題。女人要想擁有嬌美的容顏,甚至延緩衰老,關鍵秘訣在於養氣補血和滋陰補腎。

 

下面列舉的女人腎虛的案例,以便幫助你排查是否腎虛。


【腎虛特徵1:秀發日漸稀少】


病情分析:女性25歲之後,就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水,其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤,容易出現脫髮現象。


防治對策:

1)每日8個小時的充足睡眠很重要。

2)多食用一些益腎的食物,例如山藥就是很好的滋補食品,既補氣又補陰,還可以煮枸杞羊肉湯、或石斛湯溫補腎氣。石斛湯做法:石斛10克,水煎30分鐘,取湯品一日內分兩次溫服。

3)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。


【腎虛特徵2:尿頻、總想去衛生間】

病情分析:通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。中醫認為,當身體素質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱會表現出氣化無力,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁現象。


防治對策:

1)注意保暖

2)多吃些專門補腎的食物,比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

3)如果出現尿頻且尿量多,如24小時尿總量超過2500毫升,就要警惕糖尿病等病症的可能。另外,精神因素也可能引起尿頻。


【腎虛特徵3:怕冷且容易拉肚子】

病情分析:如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神

【女人腎虛怎麼辦】滋陰補腎靠食療!

經偏亢進的現象,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀


防治對策:

1)多做健身運動,加速血液循環,增強抗冷能力;

2)在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼、或石斛等溫補腎陽的食物。


【腎虛特徵4:熊貓眼常相伴】

病情分析:中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫,通常眼瞼是最先被人發現的。


防治對策:

1)少熬夜,睡前少喝水;

2)常吃點桃仁芝麻糊,z治法:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。將前4味藥洗淨,放入沙鍋內,加清水適量,文火煎煮2小時,加冰糖調味,即可飲湯食用。


【腎虛特徵5:失眠煩躁】

病情分析:腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。 (腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個,都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養,所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。


防治對策:

1)晚上盡量減少令神經興奮的活動,如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。

2)在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、瑪咖等食物及中藥。


【腎虛特徵6:發胖】

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說是由於氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是:腎虛的人內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素(促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎代謝率水平降低,造成對體內卡路里消耗減少,導致發胖。


防治對策:

1)良好的飲食習慣是重要,將飲食習慣規律化,減少暴飲暴食、抽煙、油膩食物等

2)可適當多做點運動,比如:兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。

2)多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。


【腎虛特徵7:黃褐斑】

病情分析:腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經常伴有月經不調。


防治對策:

1)避免日光,平時應避免過度的日光照射更應避免過度的日光暴晒尤其夏季更應注意外出應遮陽

2)氣血不足,對於女性大多是同時發生,補氣補血、活氣活血方可確保容顏美麗。

3) 藥膳做法1:三七粉每日5g長期食用,起到補血活血的作用。或者採用瑪卡干片每日5g泡水飲用或煲湯。可以起到保養卵巢,促進雌性荷爾蒙分泌的效果。


【腎虛特徵8:月經不調是常事】

病情分析:中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和,衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。


防治對策:

1)保持心情愉悅,所謂心靜自然涼尤為重要;

2)讓你的生活有規律,你的月經可能就會恢復正常

3)防止受寒一定要注意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。

4)預防月經不調的對策要多吃含有鐵和滋補性的食物補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃瑪咖、烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物

5)如月經量少而且色淡,則可常食紅棗、瑪卡。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用


【腎虛特徵9:當媽媽怎麼這麼難】

病情分析:腎虛不僅能讓人性慾低下,還能讓你當不上媽媽。因為中醫認為“腎藏精”,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會使性慾減退,甚至影響生殖能力。


防治對策:

中醫認為,腳心是人體濁氣下降的地方,經常摩擦,可益精補腎、防止早衰,有造人計劃的女性可在專業人士的指導下服用補腎中成藥。


【腎虛特徵病例10:頭昏乏力】

病情分析:現代都市白領工作節奏快、壓力大,長期如此,必然會導致腎陰虧。


防治對策:勞逸結合,適當放鬆和運動,保持心情愉悅,不然任何藥補和食補都無法包裝身體的健康與平衡。


【補血】從日常食物中,先分辨一下滋陰和補血食物的細微區別,紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補血食物。


【滋陰】那麼百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、干貝、山藥、老鴨、百合、鴨蛋、豬皮、豬蹄則是滋陰的食物。


【補腎】的最佳食物,就是黑色食物,如黑木耳、黑豆、黑棗、黑米、黑小米、墨魚等。一般來說,如果把這些食物入粥同煮,效果還會更好。

 

作為女人,你知道怎樣補腎?哪些食物可以補腎嗎?


【阿膠】用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。阿膠紅棗烏雞湯:採用優質烏雞、阿膠、黃精、芡實、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養肝食藥材燉製而成的養肝湯,養肝、補血、滋陰、補腎。


【黑芝麻】補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。

 

【龍眼乾】用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。


【當歸】用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。


【黑豆】用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。


【百合】養陰清心安神,治療更年期綜合徵。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

 

【黃精】滋腎填精,養陰潤肺,補脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟,肺燥咳嗽。黃精具有降血脂,抗衰老作用。黃精枸杞牛尾湯:採用牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等補腎食藥材燉製而成的養生湯,滋陰補腎不上火。

 

【枸杞】滋腎,養肝,潤肺。主治肝腎虧虛,頭暈目眩,腰膝酸軟,虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝,延緩衰老的作用。


【牛尾】牛髓能潤肺補腎,澤肌悅面。治理骨折,擦損傷痛,有很奇妙的效果。


【鱉甲】軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。


【龜甲】性甘味寒,中醫經常使用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。



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