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健康美味的奶香杂果七谷粥

(2013-10-19 09:00:51)
标签:

美味奶香杂果七谷粥

美食

jessica

分类: 爱心小厨房

健康美味的奶香杂果七谷粥

所需材料:有机七谷:大麦、小麦、糙米、黑麦、燕麦、玉米、小米。(品种可以自己调配)

一个人的参考份量是30-40克。

杂果:葡萄干、枸杞、无花果、桑椹等。(可以根据各自喜好放,加红枣什么的都可以,一定要原味干果)

牛奶:可以是鲜奶,也可以是奶粉。

做法:1.把有机七谷用料理机打碎(如图)。

健康美味的奶香杂果七谷粥
 

2.提早一晚浸泡,需放冰箱,否则米会变酸。

3.第二天早上大火煮开后,转小火同时放入干果。

4.小火3分钟后,倒入牛奶,慢慢调开,这时候就会为得越来越浓稠,香气四溢了。

5.关火焖3分钟,这个是粘稠的关键,焖3分钟打开时粥就更香了。

PS.米一定要提前浸泡及放冰箱,这样既节省了煮的时间,也是粥浓稠的关键

整个煮粥过程不到10分钟,还可以一边煮一边干别的活儿健康美味的奶香杂果七谷粥

时间需要被合理地安排,才能干出更多有效果的事情来健康美味的奶香杂果七谷粥

健康美味的奶香杂果七谷粥
真的是集养生、美味、健康于一碗的热粥

健康美味的奶香杂果七谷粥

这个是我今天煮好后试一下再加一些牛奶的效果会如何
结果也很赞,整个粥会更香滑
平时赶着上班赶着吃的TX,也可以用这个方法让粥降温
不喜欢吃太浓稠粥的亲可以根据自己喜好用牛奶来调节一下

健康美味的奶香杂果七谷粥
还等什么,赶紧在浓浓秋日为自己为家人,熬一碗自己DIY的美味热粥吧健康美味的奶香杂果七谷粥

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