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关晓彤私家减肥餐,这款蔬菜三明治热量低,为了减肥吃它是正确的

(2020-05-21 19:41:03)
分类: 摩西膳坊GODOFMERCY养颜瘦身
关晓彤私家减肥餐,这款蔬菜三明治热量低,为了减肥吃它是正确的


最近,关晓彤,这个“国民闺女”,真的很受欢迎。关晓彤可以说是我们观众看着长大的一颗明星。童星出生,长大后变得更加美丽,关晓彤是一个非常自律的女孩,1.73米的关晓彤只有45公斤重,一双长腿也很迷人。给人留下了深刻的印象。娱乐圈里有很多身材好的美女,但是很少有女演员能有“美腿精”的头衔!另一方面,好身材绝对不是你可以随便拥有的。


关晓彤私家减肥餐,这款蔬菜三明治热量低,为了减肥吃它是正确的




为了保持健康,关晓彤付出了很多努力,这可以从她每天与大家分享的减肥餐中看出!她的食谱是绿色蔬菜和蔬菜三明治。绿色蔬菜的全屏幕让人赞叹:减肥真的不容易!谁不喜欢这么优秀的女孩?


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母亲节#关晓彤#在直播间分享了“妈妈小食堂”独家的蔬菜三明治,这款减肥餐热量极低,营养均衡,味道鲜美。这个三明治是由肉和蔬菜制成的。它卡路里含量极低,非常适合在减肥期间食用。所以为了减肥吃它是正确的。难怪关晓彤看起来苗条,身上没有赘肉。如果你也想减肥,用同样的方法,你也可以减肥!让我们来看看这个关晓彤蔬菜三明治是怎么做的。一起动手复刻起来吧!


关晓彤私家减肥餐,这款蔬菜三明治热量低,为了减肥吃它是正确的



1、 先把鸡胸肉,洗净,想要将鸡胸肉煎的酥脆,可以从边上切下,切成薄片。它不需要太薄,而且可以方便地彻底煎炸。用刀背拍打肉片的两面,这样味道更好。然后将鸡胸肉片放入碗中,加入1勺生抽,1勺老抽、1勺料酒、适量盐和胡椒,搅拌均匀,腌制一小时左右。在多功能锅里放一些油,把鸡胸肉煎到两面都是金黄色。



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2、多功能不粘锅,用油刷刷少许油,打开中火,加入鸡蛋,煎至两面微黄,蛋黄凝固。


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3、生菜洗净沥干水分,所以所有的原料都准备好了。在案板上铺上保鲜膜,沥干干净的生菜,然后铺在保鲜膜上。



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4、最后依次放切好的西红柿片。

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5、将一根黄瓜切成片,放在食材上面。

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6、放入煎好的鸡蛋。



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7、鸡胸肉放在生菜上,把生菜包起来,用保鲜膜固定。



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8、切开看看是否诱人,一口,肉香蛋香,水嫩不腻,相当美味~如果你想健康减肥,又不想失去营养,别忘了把它收起来,有时间的时候再做。我相信你会越来越苗条~

这个蔬菜三明治做起来特别简单。我一直认为减肥餐很难下咽,但是这款生菜三明治却很美味。在演示三明治制作时,关晓彤还提到了三种进一步减少卡路里的方法。我收录下来,对于那些想快速减肥的朋友,请参考:
1、不要涂抹或只放一点番茄酱;

2、用煮鸡蛋代替煎鸡蛋;

3、减去肉松。热量都远高于瘦肉。


小贴士:
1、鸡胸肉必须事先腌制,才能变得美味。切片应该更薄,这样不仅方便入味,而且更容易烹饪,以避免长时间煎炸后口感很不好。

2、对于不方便煎鸡蛋的朋友,可以直接在水中煮鸡蛋。烹饪后,切片并放入其中。

3、准备好三明治,吃前放5分钟左右,各种味道互相交融,味道更好哦~

为了减肥我不得不佩服关晓彤的超级创造力。蔬菜的简单组合就成为一顿美味的减肥大餐。学习这个蔬菜三明治,我觉得看到了今年夏天减肥的希望。我可以在减肥的同时保持健康。我决定晚些时候把它当晚餐吃。

我是摩西,一个喜欢研究美食的美食爱好者!谢谢你的阅读。如果你喜欢这篇文章,别忘了和更多喜欢美食的朋友分享。你的支持是我不断更新的动力!

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