加载中…
个人资料
摩西膳坊GODOFMERCY
摩西膳坊GODOFMERCY
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:2,664,186
  • 关注人气:3,261
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

(2015-05-11 18:36:23)
标签:

红薯

糯米

枸杞

红枣

甘薯

分类: 摩西膳坊GODOFMERCY早餐日记

享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

    夏季到了;饭局一族每天为酒席所累,大鱼大肉的吃后容易往身上贴膘。

  很多MM减肥运动时怕热,少食又不够饱,

  不妨试试今天推荐的红薯减肥方法。即轻减了身体,又享了口福。

  红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。

  红薯可以宽肠胃,通便秘,是排毒养颜的良品。

  红薯减肥可是懒人的福音,

  用红薯是一种超强大的快速减肥方法,而且是有口碑的。

  一般的女性都是用各种水果减肥,

  但如果想看到减肥的绝对效果还是要吃红薯。

  可是因为水果只有水分;吃了水果餐之后。

  很快就会有饥饿感,

  红薯的膳食纤维含量丰富,能够长久的维持着饱腹感,

  身体吸收食物的速度变的缓慢。

  每天安排吃一顿红薯餐轻松调节食欲,另外两餐正常吃。

  在不知不觉中【享瘦就瘦】吧!

  不如今天就在家里吃一碗甜糯的【甘薯枸杞红枣粥】让肠胃得到适当的休息。

  用糯米、红薯、小米、红枣、枸杞等适宜煮成稀薄粥,

  这样不仅营养丰富、有益滋补,且极易消化吸收,可补养胃气。

  无论是做给宝宝还是给父母,都是细致的关爱。

  由GODOFMERCY原创。内容仅供参考,如果您需要解决具体问题【尤其是法律、

  医学等领域】建议您详细咨询相关领域专业人士。



享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

    红薯堪称完美食物,从营养学的角度;

  红薯维生素C的含量超过苹果约为10倍,

  红薯加热后;含有的淀粉糊化了,

  衍生出的外膜使其含有维生素C不被破坏,几乎可以完整地保留。

  红薯含有丰富的维生素E,超越土豆的10倍。

  糙米的两倍,具有消除疲劳、预防便秘、强化肠胃的功效。

  另外,红薯含有丰富的钾对预防成人病不可或缺。

  选择黄色的红薯食用。

  黄色的红薯含有较多的β-胡萝卜素,能够预防癌症。

  生的红薯切开后会有白色黏液蛋白的汁液流出

  具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,

  红薯名副其实的是一种纯天然的减肥食品。


享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

   主料:红薯1个、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。

  辅料:冰糖1颗。

  糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。

  对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

  糯米有收涩作用,对尿频、自汗有较好的食疗效果。

  糯米洗净用水浸透泡发一天。

  【糯米泡发后,煮粥会非常绵软香糯粘滑】

  与大米相比,糯米才更容易被消化吸收。

  糯米和大米的主要成分都是淀粉,

  但是糯米比大米含有的直链淀粉更少、支链淀粉更多,

  而通常支链淀粉被消化的效率比直链淀粉要高,因此糯米被消化的速庋更胜一筹。

  红薯冲洗干净,削去外皮滚刀切块备用。

  切完的红薯不要冲洗,把淀粉洗掉就不粉糯了。

  往炖锅中放入洗净的糯米。

  小米汇入的糯米中。

  将已经切好的红薯放入的炖锅里。

  加入红枣至炖锅中,清水大火煮沸后改用小火炖煮约30分钟。

  【也可以在炖煮20分钟后加入红枣。】

  冰糖敲碎后加到粥中搅拌均匀。

  盖上炖锅的锅盖再煮10分钟;待冰糖融化即可。

  将【甘薯枸杞红枣粥】盛入碗中后;洗净的枸杞放到羹中。

  枸杞不需要炖煮;泡发的太久反而不好吃了。


享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥


 

    【红枣】具有补血养颜之功效;可养颜抗老化。

  【枸杞】具有 补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴的功效。

  【冰糖】能够补充体内水分和糖分,

  具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。


享瘦就瘦瘦瘦瘦瘦~~~甘薯枸杞红枣懒人粥

 












 

 

 

 


 



 


 


 



酱香浓郁鲜辣过瘾的乱炖草鱼片

藜蒿炒腊肉

 


酱香浓郁鲜辣过瘾的乱炖草鱼片

经典清明经典三吃法




 



 
 


 


 



 
 



 


 


 



0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有