睡前保健法是一种无副作用的良性保健方法，如能长期坚持，可促进全身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。

　　双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟，可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

　　双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟，可疏通头面经脉，促进睡眠，预防皱纹。

　　搓摩颈肩：即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧， 搓摩1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉。

　　牙痛按压颊车与合谷

　　学会按压几个穴位，对牙疼就可起到很好的缓解作用。

　　缓解牙疼需要按摩的主穴是合谷穴和颊车穴。合谷穴位于虎口处，用一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。用拇指指尖进行按摩，由轻渐重按压l~2分钟，可以起到疏风解表、活络镇痛的作用。

　　颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1厘米处。当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处就是颊车穴。用双手拇指放于同侧面部颊车穴，由轻渐重按压约l~2分钟，可以起到解痉止痛、活血消肿的作用。

　　采用以上方法，每天坚持按摩3~4次，牙疼症状就可得到缓解。