加载中…
正文 字体大小:

减肥_专家教您减肥绝招5种食物这样吃一定瘦

(2014-07-01 08:12:01)
标签:

健康

减肥瘦身

减肥食谱

吃什么减肥

宋美龄长寿瘦身密码

分类: 减肥
减肥_专家教您减肥绝招5种食物这样吃一定瘦

5种食物这样吃瘦身效果立翻10倍_5种食物这样吃瘦身效果立翻10_食物减肥方法一向是很多MM都喜欢的、习惯用的减肥方法。不需运动只要控制身体摄入热量就能够达到瘦身目的。在减肥期间,只要选对食物就可以有效帮助您燃烧掉更多的脂肪,控制身体热量的吸收。在日常生活中,同一种食物不同的吃法其热量大不相同,对减肥的功效更是大相径庭。因此,科学掌握食物的食用方法能轻松帮助瘦身。如果烹饪方式不当,即使是份量刚好、营养丰富的食物也有可能出现脂肪和热量超标。下面小编就介绍5种减肥食物,按专家教的方法吃瘦身效果立翻10倍,让您轻松瘦身!


★蔬菜

蔬菜减肥原理:蔬菜含热量低是最佳的减肥食物,它既调适肠胃又可瘦身。如做成蔬菜汤即食用1碗蔬菜汤所获取的热量约40卡。通常1餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,1天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

瘦身效果: 1周瘦4斤。配合运动,最快1天瘦1斤,1周可瘦8斤。

烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用45碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。

食用期限:以1个星期为单位,吃完1个星期的蔬菜汤食谱后恢复3餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。...请继续阅读宋美龄长寿密码之一<<


★虾仁

虾仁(红)的热量:每100克虾仁(红)所含热量约为48大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,有利减肥。

虾仁是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍~十几倍。虾类还含甘氨酸,脂肪含量少,不含动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化。...请继续阅读:虾仁瘦身原理及其在不同烹制方法下的脂肪和热量指数<<


★意大利面

如意大利面搭配得当的话,低脂肪,低卡路里,对于瘦身相当有效。

•其实适量的摄取意大利面,不会导致发胖的。它是一种不易使体内血糖值上升的碳水化合物,聪明的选择食材烹饪,可以成为非常好的减肥食物。

选择含有丰富食物纤维的食材,可以抑制血糖值上升,防止阻碍体内脂肪的合成。

避免过分节食造成食欲过旺,而导致暴饮暴食,记住适量原则。

推荐西红柿及橄榄油制成的意大利面,注意食材面量控制在100g内。

对于培根蛋面等乳酪类的意大利面,建议3个人食用1人份,将热量控制在600~700kcal...请继续阅读:营养专家意大利面瘦身烹饪绝招<<


★鸡肉

鸡肉瘦身原理:鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方式、与N种辅料搭配都能制造出好吃菜品,且营养丰富,几乎可以称为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。

力荐食法:水煮鸡肉。这样煮鸡肉比较清淡,不要以为吃肉就随便大吃,煮法也非常研究,不要太重口味,对瘦身一点好处也没有。...请继续阅读:鸡肉瘦身烹饪方法<<


★马铃薯(土豆)

土豆瘦身原理:

•土豆是碳水化合物食物,其含量(17/百克)是同等重量大米含量的1/4左右,而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,有缩小脂肪细胞的作用。土豆含非常多的膳食纤维,消化吸收慢,增加饱腹感。另外,土豆中的脂肪含量极低,所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

•土豆还是一个非常好的高钾低钠食品,钾含量之高,是蔬菜和水果之最。它还含有维生素C,更富含多种B族维生素,还有抗氧化的多酚类成分、柔软的可溶性膳食纤维。土豆的生糖指数为62,而米饭则是83.2,土豆的热量为每10055kcal,米饭则是116kcal...请继续阅读:土豆瘦身烹饪方法<<




    http://ssw5.blogspot.com.au/2014/04/Methodsthinlegs.html#.U7JjMvmSzEY            http://ssw5.blogspot.com.au/2014/06/WhiteCollarTipsToLoseWeight.html#.U7KVfvmSzEY             http://ssw5.blogspot.com.au/2014/06/2014TaiwanBaidabeautifulstarloseweight.html#.U7KW-vmSzEY             http://ssw5.blogspot.com.au/2014/06/KoreanStarWeightLossExercises.html#.U60X4fl3hZk
     瘦小腿美腿法                   白领减肥妙招                 台湾百大性感美女                 韩星瘦身    
    http://ssw5.blogspot.com.au/2014/06/Temperatureandweightloss.html#.U7Kg-fmSzEY            http://ssw5.blogspot.com.au/2014/05/JapanMajoBodySculptingSecrets.html#.U7Kh-_mSzEY             http://ssw5.blogspot.com.au/2014/04/Hollywoodstarslimming.html#.U7jYU_mSzEY             http://ssw5.blogspot.com.au/2014/06/Takuyadiet.html#.U7Ulc_mSzEY                                   

網路廣告刊登網路廣告

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报
已投稿到:
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4006900000 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有