熬夜看“世界杯”，如何做能降低危害？

(2018-06-23 00:22:01)

标签：

世界杯正在如火如荼的进行，由于和俄罗斯存在五六个小时的时差，很多精彩的比赛都是在我们国家的凌晨时间段举行，那问题就来了，想要看比赛，那就必须要熬夜。但是熬夜而言，一定会给身体带来较大的负担。由于看球而熬夜，对于身体有何影响？怎样做可以降低危害？

胃肠道疾病：

熬夜的过程当中，肠胃就不会得到充足的休息，长时间的胃肠运转，很可能会导致胃部出现消化不良、功能性腹痛腹胀，甚至胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

心脑血管疾病：

熬夜时期，人本身属于是紧张阶段，长时间得不到放松，很容易造成血管出现收缩异常问题，血压升高，很容易导致高血压等问题；另外现实生活中心脑血管疾病的发病率逐渐趋于年轻，这也和年轻人熬夜有着很直接的关系。

增加患癌风险：

熬夜容易导致人体中内分泌激素紊乱，从而导致细胞代谢异常，从而影响细胞正常的代谢，导致细胞突变，从而就会增加患癌风险。

视力下降，增加眼部疾病的患病几率：

长时间用眼，轻者导致黑眼圈的出现，重者很容易导致视力下降，影响本身眼部功能，从而导致视力出现功能性减退的问题。

除了这些，经常熬夜还会导致皮肤质量越来越差，促进皱纹的出现、皮肤出现暗淡，从根本上来讲免疫力降低。

怎样做才能降低熬夜对于身体所带来的伤害？

熬夜时，请拒绝各种刺激性食物的摄入,比如说咖啡和浓茶，摄入较多的咖啡因只能使人兴奋一会，之后会让人的大脑处于抑制状态，对于身体并不靠谱。

减少甜食的摄入：甜食中含有较多的热量，吃进身体后可能会让短时间兴奋，但是摄入较多的甜食会加速消耗B族维生素。

既然要熬夜，请您一定多喝水，无论是对于皮肤还是对于身体健康，多喝水都可以较好的促进新陈代谢。

熬夜时，大家可以适量补充B族维生素，起到适当降低疲劳的作用。

既然要熬夜，请您在晚饭后或者中午要及时补充睡眠。

健康熬夜，科学观看世界杯，别给您的健康找麻烦。

注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report