加载中…
个人资料
健康专家ZOE
健康专家ZOE
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:559,515
  • 关注人气:300
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

居家美胸操轻松打造傲人深沟

(2014-05-23 07:18:44)
标签:

健康

居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部,但有些人先天胸部就比较小,那如何丰胸美胸呢?没事,快来看看以下的4套美胸操,帮你解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题,让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!
  防外扩
  步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  紧实胸
  步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  消副乳
  步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  丰胸
  步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。
  居家美胸操轻松打造傲人深沟 - jiankangzhiyou2014 - 健康之友
  步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。




隆重推荐

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有