0800，醒，赶紧起来做早饭。

0835，早饭馄饨，鸡蛋，豆包。

     *** 北京很少有小皮子，我把大皮子切成小块，肉汤煮的馄饨，可惜的是皮子有点发黏了，

          因为我忘了放冰箱，所以皮的口感不好！

      *** 收拾，拖地，炖红枣百合冰糖雪梨两碗，依然没有去皮。

1030，补上晨敲揉腹。

1130，中饭，排骨萝卜汤，芹菜。午休。

1400，老周去七棵树练球，我在家练球。

     *** 练球方式：6铁，P杆半挥。

     *** 练球要求：站位，握杆，左臂直，胯启动。

     *** 练球目的：上杆限制胯过分转动，下杆胯带动肩、手臂。

1700，读《圣经》，记金句。

1810，晚饭，冬瓜西红柿汤，干煸鸡血菇。

1900，我以为自己的肩转到位了，其实只到了半途，如何让左肩到位？

     *** 我让左上臂压紧侧胸，这样胸移动多大，肩头也过去了。

     *** 记得我刚开始学球时，我很希望有人告诉我杆到底是怎样上去的？ 转肩承担了多少？

          转胯承担了多少？手臂承担了多少？如果我不明确这个途径，那我如何去重复呢？看

          着慢动作，我还是弄不懂，因为图片和录像都是平面的，上杆是个立体的过程。

     *** 我反复一帧帧读My Swing中伍兹的上杆，通过每一段的不断地放和回放看他肩的移动，

          臂的移动，胯的移动，手的动作和与之相对应的杆的位置，然后自己体会。

2100，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

四种拉伸颈肩的方法

2300，祷告，晚安。