标签:
芝士番茄烘蛋花事了的厨房手记 |
分类: 厨房手记素食 |
芝士番茄烘蛋是一款蔬菜组合式套餐,若是少了浓郁的芝士也可列为减脂餐系列。
小番茄、口蘑、芦笋是冰箱中的常备原料,域有“蔬菜之王”的芦笋营养极其丰富,是百搭食材。一款超简易的混搭菜系,早晚餐轻松搞定,当然搭配白饭、面包也可。烘烤后溢出的汤汁与白饭浇拌是我最喜欢的风格。
若是只想考虑减脂菜系,记得不要加芝士,也不要配主食,一锅混合式高营养餐味蕾也可以得到满足!
【番茄烘蛋】2-4人份
原料|
小番茄
鲜芦笋
小洋葱
蒜头
口蘑
鸡蛋
橄榄油
盐
黑胡椒
马苏里拉 一小把(约50g)
做法|
1.准备所需食材
2.蔬菜洗净沥干水,口蘑切片、芦笋切段、小洋葱与蒜头切片备用
3.取一口小锅水烧沸后,放入小番茄汆烫,待表皮开裂后立即取出
4.汆烫后的小番茄可以轻松去皮,对半切开备用
5.取一小锅倒入适量橄榄油,放入小洋葱与蒜片煸炒至软
6.加入口蘑继续煸炒后黑胡椒粉提味
7.放入切半的小番茄与芦笋略微翻炒
8.磕入鸡蛋
9.撒上马苏里拉芝士碎
10.放入烤箱中180度 15-20分钟左右,奶酪金黄后出炉(也可根据蛋液凝固状态,选择出炉时间)
你可以在【这里】找到我
新浪微博:花事了的厨房手记
新浪博客:花事了的厨房手记
微信公众号:花事了的厨房手记
微信扫一扫,加好友!