加载中…
个人资料
小眼精
小眼精
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:182
  • 关注人气:0
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!

(2019-12-14 14:38:35)
标签:

每天吃多少长胎不长肉


怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,成为孕妈是一件辛苦又幸福的事情,大家以为女人怀孕之后就是各种发福各种邋遢吗?怀孕怎么做到不长胖,孕期管理体重也是一件很困难的事情,怀孕初期怎么长胎?怀孕后,除了肚子越来越大,准妈妈身体的其他部位似乎也跟着发胖了。准妈妈也跟着苦恼起来,为什么怀孕后体重飞涨,没被宝宝“吸收”,却反成了自己身上多余的赘肉了呢?吃什么只长胎不长肉呢?适合孕妇的减肥方法有吗?

担心产后很难恢复苗条身材,担心孕后期出现“橘皮”……孕期到底如何吃才能保证“长胎不长肉”呢?孕期中的肥胖是由激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。让我们不想胖都不行。在激愫上升、体质的变化在加速提升,孕期体重时通过 hicibi孕产期降脂,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,控制激愫水平,阻止脂肪囤积,达到健康减脂的目的。(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!

适合孕妇的减肥方法有吗?——应当保持让体重只保持在一定限度,不能太胖

为了自己和孩子,应当保持让体重只保持在一定限度,一定不能胖。小板凳搬好了,我要开讲了。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但是这种增加不是没有限度的,一定限度内的体重增加是正常的,但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生,不仅仅对孕妇自身没有好处,对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。关注孕期的体重营养,可以预防母亲及其后代的病症发生。对于胎儿而言,其发育关键期期间,母亲的营养及其他因素可以通过表观遗传学的影响增加胎儿长大后患有肥胖症、高血压、糖尿病、冠心等病症的发生概率。

而对于母亲而言,如果妊娠期间体重过多,可出现妊娠期糖尿病,妊娠期高血压等许多棘手的临床问题,而且肥胖的女性由于腹壁、会阴的脂肪增厚而影响产力及产道、使难产几率升高;再者,长期高血糖可导致巨大儿的发生,增加顺产分娩的难度。

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说:那些让我们无法拒绝的食物,糖、淀粉、脂肪、盐,因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积,怎么消耗成了要点。

热量的消耗,普通人什么都可以做,可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢?欧盟数据显示:孕期配合综合的 hicibi孕产期降脂营养丰富,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时 hicibi孕产期降脂不像其它肉类那样会导致人身体发胖,这是因为 hicibi孕产期降脂含有的脂肪本身就不多,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长,而且还不会长胖,而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里,并不会长到孕妈身上。(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!

孕期体重增加多少才算合理?——增重是必然,但还得有度

怀孕以后是一人吃两人补?你还在听长辈劝:“多吃点,你不吃孩子还要吃”?这样做的后果就是:生完孩子后,你身上还有几十斤甩不掉的脂肪!更何况一旦怀孕后,家里给孕妇大补小补的,运动也逐渐变少,坐等增重是必然的。虽然怀孕之后体重增加是正常想象,但是增重过快可就不正常了。而怎样的孕期增重才算正常呢?

孕期增加的体重包括两大部分,一是妊娠产物,包括胎儿、胎盘和羊水;二是母体组织的增长,包括血液核细胞外液的增加、子.宫和乳腺的发育及母体为喂奶而储备的脂肪等。宝宝实际上只有5-8斤,超过8斤就算巨大儿了;胎盘一斤左右;胸 部变大,子 宫变大,羊水增加,一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液,总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲,腿部需要更多肌肉支撑,所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些,对血液要求高,心脏会很辛苦,所以一边怀孕一边要降一降母体的体重,同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度,以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重,可以提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的,生完立马恢复犹如怀了个“假孕?美国医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀,告诉大家孕期如何长胎不长肉?一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会造成孕中晚期体重过重,生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。

有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如 hicibi孕产期降脂当得知自己怀孕之后,一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过 hicibi孕产期降脂在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!

怀孕怎么做到长胎不长肉——孕期的体重决定了你产后的身材

孕期也要减脂!这个问题要重视 !孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命,所以需要摄取的营养物质也会相应增多,但是这个度很难把握,经常会出现发胖的现象。

世界似乎是不公平的,女明星平时美也就算了,为何怀孕产子之后还是那么美,世界太不公平了!因此我们整理了孕期体重控制秘籍,只要体重控制好,怀孕产子没啥大不了。一般孕期有这3个特征的孕妇,产后不用减脂就瘦下来了,看看你是吗?


1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后,疯狂的对自己进行热量的补充,本来想着是一个人吃,两个人补,却没想到,把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重,体重也是直线上升。根据上面的孕前体重指数制定孕期体重的增长目标,提倡均衡饮食,少量多餐进食,补充  hicibi孕期降脂保持营养均衡,让体重有条不紊地向目标体重徐徐前进。

在孕期是不适合减脂的,由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升,引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是 hicibi孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过 hicibi孕产期降脂来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候,坚持适度的锻炼是十分重要的,这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈身体素质,提高孕妈对疼痛的坚持程度,同时,也会加速宫口的打开速度,在分娩的会后,孕妈们会轻松很多。孕妇可以坐一些轻体力的运动例如散步,瑜伽,孕妇操等,促使自身的血糖、血压及胆固醇降低,增强心脏、肌肉及骨骼的力量,增加顺产分娩的信心,也能舒缓身心。切记注意运动量及时间的调节,避免导致低血糖现象。

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其它部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后减脂的问题。

2012年《美国医学预防杂 志》,本来很少数人知道的调整方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证,每餐摄入 hicibi孕产期降脂,在产后女性每日排便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


每天吃多少长胎不长肉——补营养别盲目,分清各阶段所需营养

我们都知道孕妇的身体好坏代表着身体内婴儿是否的健康,婴儿所需要的营养都是来自母体,所以说母亲要有合理饮食习惯,做到各方面营养齐全

(1)妊娠初期(0-3个月)

在怀孕早期,胎儿的器.官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、B族维生素。
叶酸:妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的时期,叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。
B族维生素:0~3个月孕妈可能出现妊娠反应,如:头晕、恶心、呕吐、嗜睡、食欲不振等。孕妇可食用适量的维生素B1、B6以控制早孕反应。



(2)妊娠中晚期(4~10个月)

妊娠中、晚期,胎宝宝进入生长发育较快的时期,特别是骨骼和大脑,需要补充大量的蛋白质和钙、铁还有各种维生素。

钙:从孕中期开始,孕妇每天至少摄入250毫升奶及补充500mg钙。
铁:孕中期开始,摄取充足的铁质,可以防止孕晚期贫血的发生,还可以满足胎儿铁储备的需要。同时,注意搭配摄入维生素C令补铁效果事半功倍。
另外,还需适当增加维生素A的摄入,以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏贮存及母亲喂奶的需要。也应增加户外活动,多晒太阳,增加体内维生素D帮助钙的吸收。

WHO指出,准妈妈们有正常人+特殊需要的营养需求,要兼顾自身和胎宝宝的营养,因此合理饮食非常重要。但调查显示,我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒,正常饮食无法满足营养需求时,可合理服用 hicibi营养素补充剂。孕期正常饮食是基础,但正常饮食几乎不可能达到营养要求,专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用 hicibi孕产期降脂补充剂。目前国际上得 到有 效证据的、专家共识的 hicibi孕产期降脂是复合型补充剂。”(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


孕期各个阶段建议饮食

多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的,食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天吃五大类食物:谷物、水果、蔬菜、奶制品、肉类,一样都不能少哦~为了保证摄取食物的多样性,平均每天摄入食物12种以上,每周25种以上。

孕早期(0~3个月)

由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

建议:
1.以自己喜好为前提,让美味和舒服成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素调整食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含酒精的饮品。

孕中期(4~6个月)

食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食,补充 hicibi孕期降脂控制食物多余热量,从而使体重不超标。

建议:
1.每日谷类400~500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,动物肝及动物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

孕晚期(7~9个月)

谷物摄取量不变,继续补充 hicibi孕期降脂,蛋白质摄取增加。

建议:
1.谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,每周2次动物肝或动物血,牛奶500ml 。
2.由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水月中高血压的孕妇要控制食盐摄入量(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)
怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!



经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,我们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能源,从而减脂。这种是被动的方式,只要出现机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。
 
那么脂肪可以主动出击吗? 细胞减脂,CLR WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂) 披露:通过 hicibi 孕产期降脂的介入,完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接,但这个过程并不很爽,你需要一天两餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身体感觉有点怪,但这些是难以坚持的理由吗?其实,胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治,而CLR WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂)就是擅长利用非药剂手段,通过 hicibi孕产期降脂的介入,摆脱返弹,成功减去细胞内脂。(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)

怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉,宝藏文章!


妈妈们在孕期一定要注意均衡的饮食与适量的运动,根据每个时间段及时补充宝宝所需要的而营养哦,每一个孕妈都值得被爱,祝大家都美美的度过孕期迎接宝宝,NANA(怀孕怎么做到长胎不长肉,每天吃多少长胎不长肉)
 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有