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张柏芝产后减肥66斤,明星产后如何瘦身,明星老公都疯了

(2019-10-16 00:00:03)
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张柏芝产后减肥

明星产后如何瘦身

产后瘦身

去年11月,张柏芝工作室发文,宣布了张柏芝生下三胎的喜讯。



才休息了两个月,她就积极复出,为星爷执导的贺岁片《新喜剧之王》配音,这也是张柏芝产后首个工作。



周星驰一见到张柏芝就问她的体重。



张柏芝产后减肥66斤,明星产后如何瘦身,明星老公都疯了

张柏芝自爆接近130磅(118斤),而生三胎前更有180磅(163斤)。


短短两个月的时间瘦了66斤!每个月平均甩肉33斤!


这减肥速度也是没谁了,后来才知道明星减肥原来都使用的是HICIBI孕产期平衡营养群组I呀,长见识了~



张柏芝产后写真,这是刚刚生完老三的时候。



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其实不光是张柏芝,很多女明星生完孩子后,都火速地减掉了自己的肉肉。



比如嗯哼的妈妈霍思燕,怀嗯哼的时候体重暴增到160斤,相较于怀孕以前的92斤,整整胖了将近68斤! 但生完孩子之后,很快恢复了身材。




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瘦,好像是明星的必修课,不管什么时候,像霍思燕在产后就成功瘦身60斤,孕期减肥瘦十斤。明星减重的实例太多太多,所以大家也误认为,女星都是橡皮捏的一般,身材可以随心所欲,但是事实上减肥哪有这么容易。



其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的,不像baby、杨幂这些明星,生了孩子之后还是和没生孩子一个样,孕期中的霍思燕身材胖的不行,体重已经达到了160多斤,但是却在产后有恢复到92斤,为什么明星能把身体管理的那么好?“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。




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霍思燕产后瘦身步骤分析:



一、孕期控制饮食



很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利,在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补!但是产后呢,自己却圆润得不行……



而我们的霍思燕,在孕期已经在注意饮食了,尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物,无奈自己的水肿体质+不能刻意的节食,才导致了160斤的体重。



但是在孕中合理分配饮食,是非常有必要的,很多宝妈会发现一个问题,在怀孕期间吃很多东西,美名其曰,为了孩子好,但是生完之后,才发现,食物的营养还是被自己吸收了。




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二、祛湿消水肿



对于这点已经不是什么秘密,霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点,因为自己属于这种体制,所以生产后,都会煮红豆薏米水来喝,去水肿很好,但是这不算是减肥的方法,一来适应人群有限,二来减掉的是水分也并非脂肪。




三、坚持奶水喂养


由于孕激素的上升,导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪,为哺乳做准备,母乳中的脂肪一部分来自膳食,一部分来自身体脂肪储备,健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的,这样的乳汁才会有营养。



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扯远了哈!我们回归正题



霍思燕在产下嗯哼之后,没有说因为明星身份,害怕奶水喂养,会下垂问题,而是亲历亲为,每2个小时喂一次,妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事,如果饮食控制得好,或者补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养来阻断食物过多热量的话,断奶后就可以恢复产前身材。




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她们有什么秘密?


产后减肥,不同的人有不同的方式,明星也一样。


而大部分明星都是用以下的方法,关键的是一定要选对方法,


产后瘦下来就是非常简单的事儿!


虽说欧洲人不坐月子,但是产后哺乳也是必须要的,由于欧洲人的饮食结构,淀粉糖油脂,等碳水化合物的摄入,并不比中国的女性少,2015年,有一本书很火——《法国女人不胖》,让我们一起来看看,为什么生育过后的法国女人不会发胖?



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1、不节食,不运动,不影响奶水,产后瘦身有方法!



从孕育到生产,女人生孩子尤如打了一场仗一样,虽然瓜熟蒂落,但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质,激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态,才能稳稳的瘦下来。



如何激活人体代谢平衡呢?


分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。





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促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。



2、个性化的制定瘦身方案,保证哺乳需求



对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师,通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复, 提高代谢, 是不会影响母乳喂养的。



能量平衡的原理是什么呢?



能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量,和对外作功等所消耗的能量是均衡的。



能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡,而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。




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其实,明星作为一种特殊的职业,她们对自己身材的要求比一般人要严格的多。



从孕期开始,她们就开始严格控制饮食,所以很多明星,怀孕期间只是肚子很大,身体的其他部位依然瘦瘦的。



孩子一出来,就把大部分体重带走了。如果这个时候再配合一些比较科学的方法,她们很容易就会瘦下来。



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CLR . WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂)

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22



世卫组织表示,报告涵盖的所有国家和地区中,超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义,身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充,就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。


像大S这种高龄产子,本身体质又不太好的人,生完宝宝后恢复起来会格外的慢。


那些生了好几个,恢复迅速,并且依旧活力满满的人,一般先天素质都很好。




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这也许从某一方面说明了,张柏芝的身体素质是非常好的。毕竟三个儿子,不是一般女人可以吃的消的。



月子减肥注意事项



1、保证补热量摄入,但不囤积热量



产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。




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2、什么时候吃水果



水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果,如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性,身体非常娇弱,身体细胞也很是松弛,而某些凉性水果含水量较多,若产后食用过量,会干扰细胞收缩功能,影响恢复,因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。



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3、不能运动



很多人以为坐月子是30天,事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态,至少是需要6周的时间,甚至是需要8周的时间的。



做月子期可以做散步,但是不建议做重体力运动,不建议过夫妻生活。




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4、坚持绑收腹带



不管有多难受,记得生产过后一定要绑收腹带,预防内脏下垂。


5、坚持哺乳


相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。



一个人的身材,对颜值的影响是很大的。




张柏芝产后减肥66斤,明星产后如何瘦身,明星老公都疯了

很多女性在生完孩子后,感觉一下子老了好几岁,这与身材没有恢复过来有很大的关系。

所以,想和以前一样美美哒,先要搞定身材。

孩子,不应该成为妈妈变胖、变丑的理由。

妈妈不是他们的奴隶,是榜样!

每个女人,不管有没有生过孩子,都要活出自己的样子!

就像《新喜剧之王》里所说的那样:“没有龙套,每个人都是大主角”。

妈妈们,做自己的主角吧!(张柏芝产后减肥66斤,明星产后如何瘦身,明星老公都疯了)坚强

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