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产后可以瘦多少斤?怎样做月子瘦的快!

(2019-08-15 20:36:43)
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产后瘦身

产后恢复

产后可以瘦多少斤?如果说,生完baby之后有什么事情是能让宝妈们想想都高兴的?
那必须是自己瘦回到怀孕之前。这基本上是所有宝妈们期待的。
很多准妈妈在孕期就关心着一个问题,产后可以瘦多少斤?

生完宝宝之后,体重会迅速减少些倒是事实,毕竟宝宝已经从肚子里出来了,所占的重量肯定会去除掉。但是,宝妈能瘦多少,因人而异,同时跟孕期的体重、还有个人的习惯有关。
当然,还有一个非常重要的,激素水平是否恢复,孕妈妈在经历孕期、生产、哺乳三个特殊时期激素水平的失衡导致体内热量大量堆积。
所以,想要产后迅速瘦身,通过“HICIBI”孕产期营养群组调节激素水平回到孕期正常水平,非常的关键。

前两天刚晋升辣妈的赵丽颖终于产后露面,真的想替苦等的粉丝们说一句想死你啦!
一身淡紫色套装+渔夫帽+口罩,把自己包裹的严严实实的,但依旧可以看出产后的身材很纤瘦苗条。
虽然出没得非常低调,但还是不断跟粉丝问好签名,状态非常不错呢!
不过颖宝怀孕生子之后秒变腰精还是被发现了,产后恢复的这么快,真的太瘦。
 产后可以瘦多少斤?怎样做月子瘦的快!

产后可以瘦多少斤——产后减肥吃什么


产后女性一边想要减肥,恢复到怀孕前的苗条身材,一边又怕营养不够,影响喂奶和宝宝的身体健康。其实,产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物,起到作用,还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥“HICIBI”: “HICIBI”分为4部曲,前三部同时将食物的生物分子分离,保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等,阻断一切让产妇制胖的热量(淀粉、糖、油脂),最 后一部曲,将释放500倍弹力纤维与胶原三肽,收紧松弛的腹部。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出,宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差,大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低,从而导致肝功能异常。
 
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复,还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担,疯狂节食会让身体营养不足,从而让宝宝也深受其害,不能得到充足的营养补充,不利于宝宝的健康成长。
产后可以瘦多少斤?怎样做月子瘦的快!

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的,由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升,上升的激素,是我们产后发胖的根本,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致乳汁分泌减少,这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间,饮食上不能刻意的控制,通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。


孕妇产后减少多少体重并没有一定的数值,因为孕期体重的增长一部分在胎儿身上,但也有一部分是长在孕妈自己身上的。
一般情况下,怀孕会增加8-14kg,其中包括胎儿、羊水和胎盘的重量;但是胎儿羊水等的重量不会超过6kg,那么理所当然其余的重量全部长在了孕妇身上。
也就是说,产后宝妈大概立马会至少减轻10斤左右的重量。而剩下的重量,要依靠宝妈自己努力减掉,如果是孕期储存的体液则会随着时间排出体外,如果是肥肉,只能靠减肥了。
 

产后可以瘦多少斤——运动减肥危害大

每当提到产后瘦身的时候,很多妈妈说,运动啊!运动确实会对消耗体内脂肪起到一定的作用,但是这种燃脂的运动并不适合产后妈妈。
前不久,珠海电台做了一期关于孕产期运动的那点事~儿的节目。
在节目录制期间,主持人说听完嘉宾的介绍,发觉自己从前做的练习的产后运动都是错的 。
更别提很多产后机构宣传的“骨盆修复”“私密修复”了,还有去健身房流汗减肥也是个坑。
最应该修复的,原来根本不是骨盆,也不是拼命运动。
特别是有妈妈产后甚至以仰卧起坐和跑步,减肥操企图恢复身材,而其实,这些都是非常错误的运动方式!
不信看这个媒体报道的案例:
 
产后可以瘦多少斤?怎样做月子瘦的快!

1992年《儿科》发表了一篇论文,抽取了26位妈妈,在做完一些有氧或是无氧运动,10-30分钟后让宝宝喝刚母乳,实验结果表示,这样的母亲宝宝们不太喜欢,据分析出汗运动后会产生乳酸,乳酸是不是会让母乳变酸呢?乳酸的分子量很小,大约是90,是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示,出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积,从而改变母乳的味道。

同时建议在月子里的妈妈,无论你是不是破腹产,都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时,还需要考虑是否是母乳。


产后可以瘦多少斤——产后到底能不能减肥吗?

产后减脂瘦身,明星宝妈们绝对是榜样,谢娜之前孕胖到150斤,可从生孩子到复工,仅仅用了81天。
张嘉倪产后更是轻松打破了谢娜81天恢复身材的记录。 产后15天就复出工作了,月子都没有坐完,加上工作太累,张嘉倪不到一周就暴瘦8斤。
 产后可以瘦多少斤?怎样做月子瘦的快!

看看明星妈妈们的产后迅速瘦身,多少女性胖了一辈子?都是毁在这了一句话上!!!
“女性产后肥胖是一种正常的现象,不需要担心,产后做运动,合理饮食,身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重,其中51%的产妇,产后体重仍然每年都在持续增长,在肥胖的路上一去不回头,37%的女性,孕期肥胖会携带一生。


产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升,体质脂肪代谢出现异常,身体突增大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”,是一种常见的产后病态反应。


2000年的一项社会调研结果显示:欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面,高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异,其中法国的指数垫底,说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。


为什么教育程度增加就不会产后放胖?尤其是法国女性基本就不会胖?调查发现女性在怀孕的时候,跟正常人不一样,女性从怀孕到生完宝宝,产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平,它们的作用是什么呢?


这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪,不管你是否打算母乳,母亲的身体已经做出了决定,要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝,保证它的营养摄取,同时还要保证,他生出来之后母乳是有营养的,所以不管我们喂不喂奶,激素会让我们的一定会让我们的脂肪,无期而至的囤积在我们的身体中,而这一切自己和食物是没有办法解决的。
产后可以瘦多少斤?怎样做月子瘦的快!

 
2001年——2010年来欧盟的研究人员,10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性,结果显示:亚洲女性生完孩子以补和养为主,欧洲高教育的和法国女性产后就开始,就是在想方设法,让每天吃的营养继续吸收,而多余的热量脂肪,不被这三种激素发现,她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群(阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积;补充产后腹直肌需要的弹力纤维等),法国女性尤为显著,30天内体重下降10-40斤,同时还不影响奶水质量。


就这样,运用科学的方式,简单的,在激素等待脂肪囤积的时候,阻断了这些脂肪与激素的相遇,就是这么简单。一孕傻三年,但就体重管理方面,可不能傻,要向明星、法国女性学,要向控制体重成功的妈妈们学。


以前大家都觉得,生完孩子胖胖的很正常,断了奶自然就瘦了,不知道有多少孕妈妈听了这个自然瘦,一等就是半辈子,不在产后运用合适的方式和时间真的很能瘦回到从前,从现在开始,产后可以瘦多少斤,你自己说了算!

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