加载中…【健身气功八段锦】（七）攥拳怒目增气力
(2017-05-19 06:39:12)
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太极太极人杂谈 |
分类： 【太极之魂，中华之骄】 |
第七式：攥拳怒目增气力
【动作要领】重心右移，左脚向左开步，两腿半蹲成马步，同时，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方；左拳向前冲出与肩同高，拳眼向上，目视左拳；左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌；左臂外旋，肘关节微屈，同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握布，大拇指在内，目视左拳；左拳屈肘回收至腰侧，拳眼向上，目视前方。右式动作与左式相同。
该式一左一右为一次，共作三次。作完三次后，重心右移，左脚回收成并步站立，同时，两拳变掌，垂于体侧，目视前方。
【动作要点】冲拳时怒目圆睁，脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面；马步的高低可根据自己的腿步力量灵活掌握；回收时要旋腕，五指用力抓握。
【错误与纠正】冲拳时上体前扑；端肩；先肘；回收时旋腕不明显，抓握无力。
冲拳时小臂贴内前送，头向上顶，上体立直，肩部松沉，肘关节微屈，力达拳面；回收时先五指伸直，充分旋腕，再屈指，用力抓握。
【功法作用】中医认为，肝主精，肝开窍于目。该式动作中的怒目瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝积疏泻；两腿下蹲，脚趾抓地，双手攥拳，旋腕，手指骨节强力抓握等动作，可刺激手足三阴、三阳经脉和督脉，同时，可使全身肌肉、经脉受到静力牵张刺激，长期锻炼可使全身肌肉结实有力，力气增加。
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