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冬天皮肤干燥吃什么好?4类食物补水止痒效果好!

(2019-12-05 00:20:10)

北京友谊医院-皮肤科-副主任医师 高广程

皮肤干燥吃什么好 4类食物补水效果好,脸上、身体上干裂丑丑的皮肤,让人非常的头疼,那么,皮肤干燥怎么补水?皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥吃什么补水?皮肤干燥吃什么维生素?一起来看看皮肤干燥吃什么好调理吧。

皮肤干燥吃什么好
富含维生素的食物
维生素对皮肤的美容起着重要的作用,摄入足够的维生素可以有效滋润皮肤,防止衰老。缺维生素A,维生素B2,以及维生素E,皮肤会变得干,粗糙,甚至会出现皮肤干裂等情况,其中维生素E是一种很强的抗氧化剂,可有效防止皮肤衰老,另外,维生素C,则可以减少黑色素沉淀,起到良好的美白效果。
富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等;富含维生素B2的食物:酵母、鱼、蛋、豆类等;富含维生素E的食物:坚果、莴苣、卷心菜、植物油等;富含维生素C的食物:草莓、西红柿、桔子、橙子等。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白中含有亲水性吸湿物质,可以有加强肌肤的锁水能力,具有很好的保湿效果,同时,还经减少黑色素沉着,有助美白,另外,还它可以清理肌肤氧化过程中的有害物质,防止皮肤老化,增加皮肤的弹性,并防止毛孔粗大和皱纹产生。而它大量存在于猪蹄,肉皮,鱼皮,牛蹄筋等食物中。
富含铁的食物
铁是构成血液中血红素的主要成分,缺铁会直接血液的制造,很容易诱发贫血,当出现贫血后,体内有有限的血液会重新分配,次要的器官供血减少,比如皮肤,进而会出现皮肤干燥,光泽度差等问题。而富含铁的食物有:猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋等,同时,要注意补充维生素C的食物,可以促进铁的吸收。
富含锌的食物
当从食物获取的锌元素不足,已经对机体供不应求后,皮肤会出现干燥粗糙,且容易长粉刺,痘痘等等症状,想要皮肤重新变得柔嫩且白皙,平时要多吃牡蛎、麦芽、核桃、花生等等这些富含锌的食物。
皮肤干燥怎么补水
每周至少敷面膜2-3次
面膜是皮肤的补水的重要方法,不管什么季节都别忘记要时常给皮肤敷敷补水面膜,每个星期至少要敷2-3次,可以有效防止皮肤干燥,让皮肤变得非常水嫩。
每天11点前睡觉
熬夜最容易让皮肤变得干燥,而且还容易造成长斑,黑眼圈,痘痘等等问题,想要皮肤好,良好的睡觉是非常重要的,否则一切美容都只是徒劳。
喝水要找准时间
一天喝水总量应在6-8杯范围,其他的水分可以从三餐的食物补充,喝的水充足,皮肤才能水润,另外,每天早上空腹喝水对保湿来说非常关键,睡觉时,皮肤的蒸发掉约200毫升的水分,所以,早起后一定要补水,可令肌肤恢复光彩,同时,可以促进排毒,进一步滋养皮肤。
定期祛除死皮
选择适合自己的护肤产品,在每次清洁皮肤过后,及时涂抹具有保湿效果的护肤产品,除也每天 的基础护理之外,还要定期清理死皮,建议每周,或半个月清除一次,可令肌肤柔软洁净。

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