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治疗失眠,不吃安眠药的方法

(2018-02-19 10:58:17)
分类: 心存善念身体好

治疗失眠,不吃安眠药的方法

 

文/王元甫(内科医师、中医博士)

 

治疗失眠,不吃安眠药的方法

    现在失眠的病人很多。轻微的,医师给予镇静剂;严重失眠的,才给安眠药。


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    他们都很固定回门诊,因为没有药了,不好睡觉;很少会问医生问题,他们的共同心声是“我没有更大的要求,能让我睡着就好了。”


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    一天有一位病人忽然问我:“我不想吃安眠药了,吃药吃的昏昏沉沉的,请问医生,有没有好方法治好我的失眠,不要靠安眠药了?”当下我听了很惊讶,往常不都是拿安眠药就好了,今天很不一样,我觉的这位病人真的很想摆脱安眠药的束缚。

 

    我跟她详细聊了她的情况,她非常坦白告诉我她的遭遇,从工作、生活到家庭,说到激动处,她还流下眼泪。我告诉她:“你去当义工,当志工妈妈也可以,去行善,作好事,方法你自己选。”当时她没问我为什么,她非常感谢的回去了。大约半年后她回门诊说:“我失眠都好了,非常感谢医生,你真的改变我的人生。”

 

    为什么当义工可以治好失眠?有失眠问题的人一定很想知道理由。失眠许多是因为长期压力造成的,而压力来自人际关系的冲突与不协调。压力的产生是多方面的,有家庭的、事业的、功课的、金钱等等。例如夫妻吵架,可能因为婆媳关系不和,可能有外遇,或许因对事物看法的不同,甚或是一些小事情。压力会让人陷入情绪反应的漩涡──愤怒、厌恶、忧虑、恐惧等,而不能自拔,引发失眠。

 

    要应付压力,一方面要减少压力的产生,另一方面要提升纾解压力的能力。当义工是义务性质的服务,没有酬劳、薪水,完全是出于自愿,发自内心的付出。能当义工的人不自私,反而是重视公众利益,是利他的、利人的。因不自私,比较不重视个人利益,就不会与人争名争利,不与人冲突,人际关系就协调了,压力减少了,纾解压力的能力增加了,失眠也就好了,不需要再依赖安眠药。这就是“心灵治疗”,从内心的改变,治疗失眠。

 

或许我们要问,人为什么会有那么大的压力呢?如何减少压力呢?简单的说,就是人的欲望太多、太大了,对金钱、物质、名位、感情的追求太高了,所谓“希望愈高,失望愈大”。五千年前《黄帝内经》讲的最好,养生之道是要“恬淡虚无”,就是要看淡名利,降低欲望,也就是修养“道德”。

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