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三招教你养脊椎:游泳 倒走 燕子飞

(2015-07-23 16:49:04)
标签:

颈椎病

腰椎病

养颈椎

分类: 医药招商

已经出现颈椎、腰椎问题的病人,在配合正规的推拿针刀等治疗的同时,还可以加强运动来改善脊椎的健康,专家为大家推荐这三个动作,这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群,也是预防脊椎疾病的好方法——

游泳。每次200米以上,每周最好游3~4次。

倒走。注意安全的情况下,倒走、顺走交替,步子是用脚后跟踢臀部。每天走500步左右。

燕子飞。即趴在床上做“两头翘”,每天“飞”20下。 

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