眼睛

 

 

眼睛老化大约从40岁开始

为预防眼部疾病

不要吸烟

阳光强烈时要戴上太阳镜

骨骼

 

 

大约从35岁开始

骨量以每年1%的速度流失

负重运动有助于增加骨密度

肺

 

 

大约从30岁开始

肺部功能以每年1%的速度下降

不爱活动的人下降速度更快

因此

延缓肺部衰老的有效方法是运动

肌肉

 

 

随着年纪增大

肌肉减少而脂肪增加

这一现象在40岁后加剧

为延缓肌肉衰老

应加强体育运动

皮肤

 

 

大约从18岁开始

使皮肤富于弹性的胶原蛋白和

弹性蛋白以大约每年1%的速度流失

有些方法可以延缓这一过程

例如不吸烟、保持营养均衡、涂抹防晒产品

脑

 

 

70岁以后

你能明显感到大脑的衰老

应对方法是多做能够吸引你、让你兴奋的事情

耳朵

 

 

随着年龄增长

听力逐渐下降

65~74岁的人群中

大约三分之一会出现听力问题

习惯听高音量的音乐、在强噪声环境工作等

会使听力衰老加速

心脏

 

 

随着年龄增长

心肌细胞逐渐减少

动脉逐渐硬化

心脏病一般发生在65岁左右

肾脏

 

 

肾脏功能大约从50岁开始下降

足量饮水有助于延缓肾脏衰老

肠道

 

 

肠道表面吸收食物营养的绒毛

大约从60岁开始减少

这意味着人体吸收营养的能力降低