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剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?

(2019-12-14 15:12:01)
标签:

减肥

健康

剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?宝妈赶紧做起来!说到刨妇产,孕妈妈都是一把心酸,一把眼泪,真是让人很无奈!想想刨妇产过后的疼痛,真的···疼不疼的咱还能用牙咬着,寻思忍忍就过去了是吧。可是刨妇产过后坐月子的那可是真的叫成天躺着吃,婆婆,妈妈又不管你撒身材啦,撒辣妈的了,加上体内的孕产激素和分娩后有很大的差别,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。简直就是一个活生生的大胖子!



剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?

 



与顺产相比,剖腹产后的妈妈会更加虚弱,需要更长时间来调养身体,所以剖腹产的女性要等身体充分恢复才能实施减肥计划。比较适合‘循序渐进’的减肥方法,由于还要带宝宝,还要保证奶水,不建议采用节食方法,所以需要通过【Hicibi】智能生物酶介入,阻断多余的脂肪,热量,糖淀粉,消耗内部脂肪囤积,让身体回归一个正常体质。妈咪们就有很大的可能恢复身材!



 

剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?



剖腹产的产妇减肥确实不容易,因为伤口要愈合,运动不太方便,加上饮食不规律荤菜太多,减肥真是大难题。


剖腹产宝妈不妨试着抓住减肥的黄金时间,还是会有效果得。



剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?

 



剖腹产产后减肥的最佳时机与方式!这么做才管用!


1、坐月子--急需加强营养,故不宜减肥

此阶段女性刚分娩,体质虚弱,且需要哺育后代,急需加强营养,故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物,以免体重过重,日后减肥困难。



2、产后1-2月——改变饮食,轻度的运动

此时可以根据身体情况,考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水,就要适当改变饮食,加强营养,但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好,且无哺育宝宝之需要,则可以做一些轻度的运动来减肥,同时控制进食。



 

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3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性

妈妈们在怀孕的时候,腹部会经受严峻的考验,它会被胎儿撑到极限,在顺利生产后,被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复,如果康复得不好,就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦,就一定要先修护皮肤和收缩腹部,增加核心力量。


越是松垮的部位,囤积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂,同时需要进行的是【Hicibi】智能减脂生物酶,1步:激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修护和深透修护(有临床认证),让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量,稳定核心体态。(剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?)



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4、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪

产后是内部的改变,这个过程需要比较长时间的调节,尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅,你可能需要额外的时间(从10个月到两年)才能恢复。世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。所以要通过【Hicibi】智能减脂生物酶介入,干扰脂肪记忆,分化体内脂肪。智能减脂2步:启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。



世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水,确保母亲身体的条件下,减少药勿冶疗,而CLR WHO就是擅长利用非药手段,通过【Hicibi】智能生物酶的介入,摆脱返弹,成功减去细胞内脂。

5、产后6个月以后——减重与避免返弹

当孕期到产期,89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖,这类宝妈大多体内物质代谢较慢,体内消化酶出现紊乱,脂肪细胞大而多且遍布全身,物质合成的速度大于分化的速度,所以很容易肥胖。



智能减脂3步对胰腺调养维护,经临床认证,促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质,三个步骤同时进行,一举多得的轻松完成易瘦体质管理。



剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?

 



其实,我们应该换一个角度想一想,总是说产后减肥难,总是听到产后妈妈的抱怨声,除了自身原因,是不是和自己的减肥方法有关呢。


众所周知,人无论做什么事情,只要找对方法,再勤加练习,就一定可以成功,减肥也是一样的,方法很重要!切记盲目制定减肥计划


那么,效果最好的方法有哪些呢?



 

剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?



选对方法,剖腹产后瘦下来就是非常简单的事儿!


虽说欧洲人不坐月子,但是产后哺乳也是必须要的,由于欧洲人的饮食结构,淀粉糖油脂,等碳水化合物的摄入,并不比中国的女性少,2015年,有一本书很火——《法国女人不胖》,让我们一起来看看,为什么生育过后的法国女人不会发胖?


1、不节食,不运动,不影响奶水,产后瘦身有方法!

从孕育到生产,女人生孩子尤如打了一场仗一样,虽然瓜熟蒂落,但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质,激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态,才能稳稳的瘦下来。


如何激活人体代谢平衡呢?

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化,通过【Hicibi】建立产后减脂通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。(剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?)



 

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2、个性化的制定瘦身方案,保证哺乳需求

对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师,通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复, 提高代谢, 是不会影响母乳喂养的。


能量平衡的原理是什么呢?

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量,和对外作功等所消耗的能量是均衡的。


能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡,而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。


 

剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?


在哺乳期体内消耗的热量必须从外界【Hicibi】孕产期营养群组I摄取才能得以补偿,使机体消耗的和摄取的能量趋于相等,营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。


6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态,还未形成难减的脂肪,在这时期妈妈的月经已经恢复正常了,也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡,所以产后减重就需要外力【Hicibi】孕产期营养群组I的帮助。


【Hicibi】减脂标准:

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20百分之

2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15百分之

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15百分之

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12百分之

5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23百分之

6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19百分之

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15百分之

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11百分之

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22百分之


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剖腹产减肥食谱注意事项!怎样根据个体差异,要做到平衡膳食,合理营养呢?


1、不要节食

减肥的时候,请尽量不要进行节食,节食可能会导致很多疾患,营养确缺失、贫血、胃病、月经不调……等等很多疾患,可怕的是,节食减肥并不长久,等到我们停止减肥的时候,就一定会返弹回去的。我们的体重数字就一定会上升。


2、保障营养充分

我们在减肥的时候,请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了,保障营养的话,我们的身体会不会发胖呢?其实,只要及时补充【Hicibi】减脂智能生物酶,阻断饮食中多余热量,就并不用担心在补充营养的 同时发胖了,保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。(剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?)


 

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3、适当休息

我们经过了减肥的身体,一定要注重劳逸结合。适当的休息意味着我们的身体可以获取良好的恢复。,经历了一整天的减肥和运动之后,我们一定要给自己一场长达8小时的美好的睡眠,我们平常要保障自己的高质量睡眠,这样恢复会更快。


4、改掉不好的生活习惯

我们可以改掉不好的生活习惯,这样会帮助我们的身体健康。那么,不好的生活习惯会给我们造成什么影响呢?不好的生活习惯可能会导致我们的身体肥胖,这样我们就白白进行减肥了,另外呢,也可能会导致身体变得不健康。


其实,剖腹产后,减肥的方法有很多,需要提醒产妇的是,想要减肥不急于一时,不能太急功近利!


 

剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?你怎么可以不知道呢?


宝宝是重要,自己也同样重要,每一天花一些时间在自己身上,就会发现有不一样的改变!


剖腹产如何减肥瘦身?剖腹产多久适合减肥?宝妈赶紧做起来!相信每一个妈妈都能成为百变时尚辣妈,加油! 豆

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