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#新春悠享家#荤素都有的白菜肉丸

(2018-01-15 08:44:18)
标签:

美食

白菜

猪肉

肉丸

分类: 猪肉类


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“百菜独有白菜好,诸肉唯有猪肉香”这句谚语在民间广泛流传。说的就是肉类中最香的是猪肉,菜类中最好吃的莫过于白菜。白菜好保存,价格经济又实惠,而且可以适用于各种做法,还可以很很多食材搭配,真是名副其实的“平民菜”和“百搭菜”。不管炖、炒、烧、扒,还是做馅、拌、炝、腌,只要做法合理,白菜都让人百吃不厌。尤其值得注意的是,大白菜的维生素C含量高于苹果和梨,与柑橘类居于同一水平,而且热量还要低得多。

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“诸肉唯有猪肉香”的主要原因是猪肉的脂肪含量高于其他肉类,其中肥猪肉为44%左右,瘦猪肉也高达20%以上,一般来说,脂肪越高的肉吃起来越香。在营养上,猪肉的维生素B1含量远胜于其他肉类,尤其是猪瘦肉中维生素B1含量是牛肉的4倍多,羊肉和鸡肉的5倍多。维生素B1具有把糖分转化成能量的作用,能有效消除人体疲劳。今天的《白菜肉丸是简单容易操作的家常菜,做起来很容易,营养健康,用蒸的方法形状完整,质地鲜嫩,味咸鲜爽口,采用健康烹调方式,不仅让你远离油烟污染,更能补充维生素、膳食纤维的健康菜谱。

主料:白菜叶子、猪肉

辅料:香葱、盐、生抽、鸡精、五香粉、姜 、香葱、淀粉

做法:1、把猪肉切大片,姜切片,加绞肉机绞成肉泥,香葱洗净切末

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2、把肉泥倒出打水,朝一个方向搅拌上劲

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3、加香葱、生抽、五香粉、鸡精搅拌均匀,加盐、淀粉拌均匀,加香油搅拌均匀,静止一会入味

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4、把白菜叶子洗净,下开水里烫到变色变软捞起,凉一会

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5、把白菜叶子铺平,挖一勺肉馅,包起来成一个小包子形状

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6、用韭菜叶子扎好,摆好放在盘子里

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7、上蒸锅,大火上汽再蒸8分钟取出

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8、锅烧热加少许油烧热,加少许生抽和蒸白菜肉心的汤汁,加水淀粉勾芡,浇在白菜上面即可

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小贴士

白菜叶子不能烫的太久了,变软即可,也不能真的太久了,防止肉馅变老


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