许多宝宝在一两个月时就出现排便间隔延长、大便成形的情况。妈妈们一看宝宝从每天的好几次大便，忽然变成几天才大便一次，心中着急万分：我家宝宝是不是便秘了呀？于是开塞露、肥皂头、蜂蜜水……十八般武艺全都用上了。

其实，这种情况多发生在母乳喂养的宝宝身上，属于生理性的“攒肚”，也叫“积肚”。是由于宝宝的消化能力增强，对母乳消化后形成的食物残渣少，不足以刺激排便反射而导致的。只要宝宝排出的粪便还是柔软的膏状或糊状，即便排便间隔比较长，家长也不用太过担心。

只有当宝宝不仅排便次数少，同时伴有粪便干结、僵硬、排便困难痛哭，甚至划伤肠黏膜造成粪便带血时，才属于便秘。严重的便秘不仅让宝宝排便痛苦，造成腹胀、肛裂等情况，还会影响宝宝的食欲和心情。

（1）奶粉喂养

喝母乳的宝宝比较少发生便秘，因为母乳中含有较丰富的脂肪酶，也含有更多的乳糖，有利于脂肪和钙的消化吸收。而奶粉原料牛乳中脂肪较难消化，添加的植物油成分也不尽相同；奶粉中的钙含量更高也更难被吸收，会与一些游离的脂肪酸结合形成不溶性的皂钙，造成宝宝便秘。

还有些家长认为奶粉冲浓一些宝宝能获得更多营养，但比例失当的奶粉会让宝宝摄入过多的矿物质，也容易造成便秘。

（2）不爱吃菜

相比肥美的肉类，难嚼又难咽的蔬菜很难得到宝宝青睐。许多宝宝从辅食添加初期就没有得到正确的引导，越往后越不爱吃菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，堪称“人体扫把”。这些膳食纤维虽然不能被人体所消化利用，但能在肠道中发挥清道夫的功能，增大粪便体积并将之软化，对于宝宝的健康非常重要。不爱吃蔬菜的宝宝较难摄入足够的膳食纤维，也就更容易发生便秘。

（3）喝水太少

吃饭的问题妈妈们都关注，却对喝水的重视度不够。水能促进体内营养素的消化吸收和废物的代谢，如果宝宝身体缺乏水分，肠道会增加对水分的重吸收来满足身体的基本需求。没了水，粪便无法得到软化，排便时更容易发生干燥硬结。

（1）选择合适的奶制品

如果由于配方奶粉引起便秘，最好更换奶粉的牌子，可能营养配比会更适合宝宝。按照说明的比例冲调奶粉，不要擅自减少水量。冲泡奶粉用普通的家庭饮用水即可，不要用矿泉水，过高的矿物质含量容易引起便秘。在喂食奶粉的间隔时间可以喂一些水。

有些宝宝食用鲜牛奶和奶酪也会发生便秘。由于牛奶和奶酪中蛋白质主要是酪蛋白，在消化道容易形成凝块状，所以如果宝宝出现便秘的情况，就需要将牛奶分次而少量地饮用，或者将牛奶用水稀释过后再饮用。

除了这些奶制品，宝宝还可以每天吃些酸奶。部分活性益生菌能在肠道中定植，调节肠道菌群的数量有利于正常排便。

（2）养成良好的饮食习惯

从宝宝添加辅食开始，就要不断尝试各种类型的食物。不要因为宝宝一两次的拒绝，就认定宝宝“不爱吃”，从而投其所好只给予“爱吃”的食物。家长在宝宝的辅食进程中，引导作用是重中之重，培养良好的饮食情绪会令宝宝受益终生。

无论是蔬菜水果、还是肉类主食，都是膳食的一部分，不能被省略和代替。家长平时也要从餐桌上言传身教，让宝宝知道各类食物都是美味而值得享用的。如果家长本身就有挑食的毛病，注意不要在宝宝面前随意表露，当然最好的办法是和宝宝一样，不挑食不偏食。

（3）不要乱补营养品

在合理膳食的前提下，宝宝不需要补充额外的营养品。饮食中可以摄取的，满足了身体需求之后，额外补充的都将成为负担。轻则造成营养素失衡，重则引起中毒的危险。

比如时下热门的补钙。由于过多的钙需要从粪便排泄，无论是国内的钙片还是国外的钙口服液，都可能是造成宝宝便秘的元凶。

宝宝并没有家长想象得那么容易“缺钙”，只要吃够奶制品和绿叶蔬菜，能够时常补充一些豆制品，再加上充分的户外运动晒晒太阳，宝宝无需额外补充任何钙剂。

（4）有针对性地补充营养素

引发宝宝便秘往往是饮食的原因，因此有针对性地改变一些饮食模式，就可能对便秘起到很好的效果。

主要的营养素有膳食纤维、水、维生素B1和维生素B2。从哪里可以获得这些营养素呢？其实也不神奇，它们就藏在普通的食材里。膳食纤维广泛存在于蔬菜、水果、薯类中，维生素B1和维生素B2可以从粗杂粮、肉蛋奶类、肝脏、蔬菜水果中来获取。总得来说，就是要增加粗杂粮和蔬菜的摄入，保证合理的荤食摄入，并增加饮水。

（5）增加运动和腹部按摩

让宝宝在天气适宜的情况下多出门户外活动，增加体能消耗和饥饿感，加快食物的消化。家长也可以让宝宝平躺，顺时针按摩腹部促进肠道的蠕动，也对便秘有一定的缓解。

（6） 在医生指导下进行其他干预

如果这些方法都不能从根本上解决宝宝的便秘，那就需要及早寻求医生的帮助。在排除生理原因之后，可以通过开塞露、益生菌等方式来尝试解决便秘。但这些方法都只是权宜之计，长久使用容易产生依赖，最好的方法还是调整饮食、改善生活环境放松情绪，让宝宝在快乐成长的氛围中，告别恼人的便秘。

宝宝便秘是让每个妈妈揪心不已的事情。不过大多数便秘都是功能性的，可以缓解和消除。一旦发生了便秘，一定要及时调整饮食并给予足够的安抚。从小培养宝宝均衡合理的饮食习惯，学习科学喂养的知识，不仅为身体的成长提供营养素，也为这些异常情况竖起爱的防线！