现在寒冷的冬季已经渐渐远去，春季到来、万物复苏。随着晴好的阳光、清新的空气和生机勃勃的景色重新回到我们身边，一心想让宝宝长高的妈妈们，一定要抓住这个好时机啦！

控制宝宝生长发育的最关键的因素就是“生长激素”。许多针对身材矮小儿童的调查表明，生长激素缺乏是导致宝宝长不高的最重要原因。

在一天24小时中，生长激素的分泌会呈现几个小高峰，持续最长、也是影响最重要的一次高峰位于夜间的22:00～6:00。在这个时间段里保证宝宝充足而踏实的睡眠，对于长身高尤为重要。但是生长激素的分泌需要在宝宝处于深睡眠后60～90分钟后才能达到最大值，所以将时间往前推算，不难得出宝宝最迟必须21:00就处于熟睡状态，也就是说20:30左右就必须上床准备睡觉了。

可是许多家庭中由于爸爸妈妈习惯晚睡，于是让宝宝也跟着大人一起玩耍活动，很晚才能够睡觉，早上又很迟起床。那么宝宝在每天的晚睡晚起中，就悄悄错过了许多生长激素的分泌好时机。

还有许多母乳喂养的宝宝保持着夜奶的习惯，甚至有些夜奶频繁的宝宝晚上需要醒来吃三四次奶。这不仅给妈妈的休息带来影响，也使宝宝的睡眠一直被打断，无法使生长激素保持平稳分泌的状态。其实宝宝在一岁过后，从生理角度来说，夜间对于食物的需求已经低到可以忽略不计，不存在“不吃夜奶会饿”的情况。保持夜奶习惯大多是心理上的依恋。为了宝宝和妈妈共同的高质量睡眠，以及为了宝宝更好地生长，妈妈们不妨考虑戒掉夜奶的习惯。

给宝宝创造安静适宜的睡眠环境也非常重要。晚上睡觉应该拉上窗帘、关掉壁灯。有些妈妈为了夜里方便照顾宝宝或方便去洗手间，会彻夜开着小夜灯，这种夜灯的光线虽然不强，但也会干扰宝宝褪黑素的分泌，影响夜间身体的代谢。房间里不放置有特殊香味的物件，比如一些安眠熏香、电蚊液。也不要放置会闪光的电子产品，比如一些手机在充电时一直会有灯光闪烁。当宝宝入睡后，如果房间里有电视机电脑，应该尽量关掉，光线和声音都会打扰到宝宝的好睡眠。如果是邻近马路边的住房，应该把窗户关紧，尽量隔音。

春季阳光晴好的日子越来越多，随着气温回暖、许多宝宝也脱掉厚厚的棉袄换上较为轻便的外套。这给户外活动带来许多有利的条件。在太阳光线充足的上午和下午，可以各带宝宝出去进行活动30～60分钟，接受阳光照射皮肤，令宝宝的身体合成维生素D，从而促进钙质更好吸收，有利于骨骼的发育生长。

许多家长认为“春捂秋冻”，还不舍得给宝宝换上薄衫，其实在这个季节里由于宝宝新陈代谢加快，户外运动更容易流汗，如果包裹过多，反而容易感冒。而感冒一次至少要7～10天，宝宝又浪费了生长的大好时机。所以为宝宝换上方便穿脱的外套，在宝宝颈后发热时及时脱去外套，以免身上捂汗吹风后感冒。

还有的家长在宝宝玩耍时小心翼翼，不敢放手让宝宝大胆地活动，刚学会走路的宝宝更是怕他摔跤而用学步带束缚着。其实有实验观察在宝宝奔跑跳跃等剧烈运动15～20分钟后，血液中的生长激素浓度有显著增加，可以对长高有极大的帮助。所以妈妈们放手让宝宝在春光里嬉戏玩耍吧！

除了抓住生长激素分泌的关键时机，妈妈们还应该给宝宝摄入均衡的营养。毕竟身体发育所需要的一切营养素都来自于一口一口的饭菜。春季长高，尤为重要的营养素可千万不能缺乏。

首先需要的是蛋白质。蛋白质是宝宝生长发育最关键的营养素，身体的细胞、骨骼、肌肉等每一个部位都需要蛋白质的参与。在春季，可以给宝宝多食用富含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、禽畜肉、鱼虾、豆制品等，并注意荤素搭配，使蛋白质发挥最大效用。

其次少不了的当然是钙。一岁的宝宝每天需保证400毫升奶制品的摄入，同时吃一些绿叶蔬菜和豆制品，就能摄入充足的钙了。配以户外活动产生的维生素D或者口服维生素D滴剂，能促进钙更好的吸收。新鲜蔬菜水果中的矿物质和维生素也能令钙沉积于骨骼，加快宝宝身高的增长。每周可以给宝宝吃一两次粗杂粮，丰富的B族维生素能促进体内多种营养素的吸收，促进消化，有利于生长发育。

最后别忘了多喝水。水能促进身体物质循环，加速营养物质的运输和代谢，并将身体中的废物排泄出去。随着气温升高，宝宝的排汗也增多，更要注意补充水分，润滑关节。最好隔一小段时间就给宝宝喝几口水，不要等到宝宝口渴了、唾液粘稠了才喝。对于宝宝来说最好的饮料就是白开水，千万不要给小宝宝喝市售的甜饮料、乳饮料和碳酸饮料，不利于身体健康，还可能带来钙的流失。

每年的3～5月份是气象更新大地回春的好时节，妈妈们在美美扮靓的同时，也别错过这个宝宝长高的好机会！不论是已经大高个儿的宝宝，还是身高暂时落后的宝宝，都可以利用春季生长激素分泌旺盛的时机来个突飞猛进！良好睡眠、充足运动，加上合理搭配的膳食，当夏季来临宝宝穿上短衣短裤时，一定会给你一个惊喜哦！