每到春节小长假，孩子的生活规律都或多或少会被打乱。尤其是开心热闹的节日里，许多妈妈发现孩子入睡困难、睡眠时间也一再延后，睡后还易惊醒；等到春节过后，本来乖乖听话的宝宝已经180度变身为“不睡觉大王”，给大人带来了许多烦恼。那么在春节来临前，就让我们了解一些让宝宝安睡的方法，别让春节夺走孩子的好睡眠啦！

方法一：定点定时入睡

大年三十守岁是许多人的习惯，一家人围坐在电视机前，磕着花生瓜子看着春晚，等到零点钟声敲响才会恋恋不舍爬上床铺。虽然辞旧迎新很有意义，但对于生长发育中的宝宝来说，却并不值得提倡。

宝宝在4岁前发育迅猛，脑垂体分泌大量的生长激素来促进生长和调节代谢，可以促使软骨形成、蛋白质合成和脂肪的储存及分解。可以说，宝宝大部分身高体重的增长是在睡眠中完成的。在一天中生长激素分泌最旺盛的时间段是22:00-7:00，在这个时间里拥有良好睡眠质量的宝宝才能获得更好的成长。但是生长激素需要在入睡后1小时才开始大量分泌，所以宝宝在九点就要处于深睡眠了，也就是说最迟晚上八点半就该上床休息了。而这时正是春晚开始不久，掀起第一波节目高潮的时候。妈妈们一定要做好榜样，不要流连于电视机前错过了安置宝宝睡觉的时间，提早一些关掉电视机，按照往常的睡前步骤来做，引导宝宝顺利入睡。

方法二：避免过度刺激

春节期间的走亲访友，陌生的人和陌生的地方会带给宝宝大量新的信息从而刺激大脑，这就更需要充足的睡眠来进行调整和修复。还有一些亲友众多的环境下，妈妈希望宝宝表现得得体大方，有的孩子会被要求表演节目、演唱歌曲等，小一点的宝宝可能会被要求喊人、拍手，或者轮番抱一下。年幼的孩子安全感还比较脆弱，社交能力也不完善，一岁左右是认生的高峰期，在被陌生人逗弄的情况下会产生很大的心理压力。大一点的孩子虽然有一些自我控制能力，但同时自我意识也在萌芽，如果当众表演甚至当众出丑，也会产生强烈的逆反心理，带着不安的情绪入睡，从而影响到夜间睡眠。如果带小宝宝出行，妈妈要注意经常陪伴宝宝，给他充足的安全感。接触陌生亲戚时先进行介绍，等宝宝稍微熟悉一些后再给亲戚抱抱，如果宝宝表现出不愿意，千万不要强求。

在夜晚不要进行剧烈的体力活动，不要放纵孩子疯玩，也不要给予新玩具，睡前不要讲可怕的故事，尽量让孩子保持平静的状态进入睡眠。

方法三：去除干扰因素

大年夜的凌晨和年初几天的白天，有些地方会有震耳欲聋的鞭炮声。可能令睡眠中的宝宝受到惊吓。妈妈需要提前关好门窗，或者在宝宝睡着后将柔软的棉球塞入他耳中，尽可能提高隔音效果。当然宝宝在睡着后对外界刺激的反应是不太敏感的，但如果宝宝出现惊跳或哭泣，妈妈需要轻拍安抚，让他可以再次入睡。平时听到鞭炮声不要急于捂住孩子的耳朵，让他熟悉和了解这是什么声音，也会减轻恐惧。

在临近睡觉时间，让家庭成员配合做到不要大声喧哗吵闹，避免引走孩子的注意力。房间内保持黑暗和安静，有的妈妈担心孩子怕黑或者为了方便夜间照顾宝宝就通宵亮着夜灯，这种做法会让宝宝大脑中的松果体误以为是“白天”，干扰褪黑素的正常分泌，降低睡眠质量。

方法四：睡前饮食合理

春节家中最不缺的就是好吃的。大人会喂食、孩子自己也会拿许多食物塞进肚子。但是在宝宝睡觉前，千万不要吃太多不易消化的食物，比如大量的肉类、汪着油的炒菜、糖分太高的汽水等等。由于孩子在入睡后消化能力减弱，过多的食物容易积滞在消化道中使宝宝腹胀腹痛，夜间辗转不能安睡。

在睡前要给予清淡的粥面等食物，不要食用过分油腻的菜式和点心。睡前可以喝一些温热的奶，对进入睡眠状态也有一定的帮助。不过还要记得清洁牙齿哦。

春节是快乐的，睡眠是重要的。既可以享受节日的喜悦，又不会丢掉高质量的睡眠。妈妈们要提前做好功课，预防节后睡眠综合症哦。