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有心事(2):难以原谅别人,其实是难以原谅自己

(2014-08-12 15:09:26)
标签:

情感

分类: 情绪管理

 

题图:Anna Shishkevich

有心事:如何接受别人的缺点并不排斥接触他人?

问题一、我现在是一个这样的人,也不是说不会交朋友。只是当这个人做了一件让我不能接受的事情,我就会对他产生隔阂,以至于下次再碰见他的时候,心里会想这个人做了一件我不高兴的事,觉得这是个疙瘩,然后和这个人的关系就淡了。我该如何接受这种感觉并和它和平相处?可以说这个是小心眼吧、怎么办呢?

问题二、还有,现在对很多事情都是感兴趣的,但并没有足够的动力去支持我行动?这种状态如何改善?(原题

@北京燕园博思心理咨询中心(北大)

对于你的个人情况不是很了解,根据多年经验简要的给出分析,仅供参考。

答问题一

其实从表面上看一种难以宽恕别人的情况,但是很多时候问题的根源是难以宽恕自己

你对于朋友的交往也许是这样的:好好先生or好好小姐,对待身边每一个人都很好、十分友善,但是偶尔一个朋友做出了伤害你的事情,你又希望维持你自己友善的一面,所以压抑了愤怒和悲伤这样的负性情绪体验。没能及时表达、及时排解,但你又无法克制伪装,所以选择性的疏远了对方,以示惩戒。用这种方式来平息你的愤怒,也许是你个人的行为模式与方法。

解决建议情绪压抑与情绪控制是两回事,如果做不到情绪控制,那么就不要压抑情绪。

根据实验研究结果,情绪压抑对两人之间的沟通来说似乎并不有利,但情绪控制却未必如此。

平常所说的“冷静”,指的是一种情绪控制,不是情绪压抑。一个成熟的个体需要修炼的是对自己极端情绪爆发的一种控制,而不是在与人沟通时对自己情绪体验的刻意压制。适当的负性情绪的表达也是有利于双方的沟通的。

答问题二

行为与内在动力是相辅相成的

拿我自己举个栗子。夏天到了,就正好可以聊聊最近我的健身计划。首先,我希望拥有好的身材,健康的体魄。而且在健身房里释放工作中的压力,也是非常好的一种做法。

那么从哪里开始呢?

Step 1. 我要清楚我健身是需要器械以及场地的,所以要找一个健身房。

Step 2.网上或者朋友介绍,找到了一家健身房办了一张年卡不到1000块。

那么我什么时间去健身房呢?

我的工作安排表上面安排的比较清楚,把健身时间也加进去ok

去健身房干嘛呢?

当然是雕塑身材啊。网上、微信上关于健身的视频多如马毛,读一读文章帖子,就知道如何系统的练胸、背、腿、肩。我还是比较懒散,没有专门制定动作表格,记录自己力量增长的数据。

最后就是直接去做了!

哪有说得这么容易,如果一开始没有肌友一起,很容易加不起重量,或者中途放弃的,而且身材的变化也不是能马上见效。但是随着力量的增长与肌肉的酸痛,还是有完成小的目标的喜悦,从而让我有继续坚持下去的信心。

这么一算下来,我健身也快一年了,这个也已经成为我的一个生活习惯了。成功始于兴趣,但源于坚持。

希望我的解答能够帮到你,祝你一切顺利。

有心事:善良就应该被欺负?难道人的根本就是很恶劣肮脏?

我三观很正,也有涉猎不少心理学方面的书,包括家庭影响,我性格比较和善,很外向活泼,活跃互联网跟社交网站,同时也跟现实中的人相处的很好,健谈爱笑。

但是我跟他们相处的很好有一个前提,我必须处处让着他们,我相信人性本善,不触及我底线的事我基本不去在乎,这能是他们肆无忌惮的理由么,不是任何人都是不会难过的,我也会生气也会不好受,我有时候想恶作剧的报复,可之后又觉得没有必要。

我设身处地的为他们着想,他们不喜欢的事情我就不去做,我觉得让周围的人都很开心,那自己也会开心,生活在一个开心的环境里,可现在我觉得我这样的做法是不是错的?

我总是在活跃周围的气氛,变着法子让周围的人开心,我觉得我心太软,总是舍不得看别人难过,但是别人为什么就舍得让我难过,他们就不会觉得说的话的时候很伤人么?

我不知道该怎么办,我这样的性格要怎么改善。(原题

@梦游者.戴德

你要明白,你对别人好,你很善良,这没错。但是别人不回报你,不能说别人恶劣,只能说你期望太高。付出和回报不一定成正比,这是真理。

事实证明,别人开心了,你一点也不开心。你压抑了自己的想法,给别人让步,成全别人,但结果是,你满心的埋怨。事实证明,别人开心了,对你来说远远不够,你想要的是别人的回报。这可以证明一件事,就是你自己的能量还不够,你的内心还相当匮乏。

善良也好,爱也好,都是一种能量的传递。你想把能量传递给别人,前提是你自己要有能量。所以在爱别人之前,请先好好爱自己。尊重自己的想法,保护自己的界限,给自己充电。只有这样,你才有多余的精力去对别人好。只有这种好,才是可持续的。那种牺牲自己,成全别人的“好”,是不可持续的,是不可取的。

“我觉得让周围的人都很开心,那自己也会开心” —— 千万别再被这种错误观点束缚了。

上面那句话,不适用于内心匮乏的人,但是适用于内心充盈的人。这种人为别人付出,却不求回报。因为他们自己已经对自己足够好了,别人的回报只是锦上添花,不是什么必需品。但如果是个内心匮乏的人,把仅有的一点点能量都消耗在别人身上了,那就只能期盼别人的回报了。如果别人不表示,就死定了。

善待自己吧。你无法控制别人,所以控制好自己的能量输出吧。在你内心还不够充盈的时候,这样可以让你心理平衡一些。善待别人,那是善待自己之后的事情。

@belove:这位仁兄说的很对。题主,推荐你看一本弗洛姆的《爱的艺术》。

@心赖寺

我觉得这是个人的《心理边界》的设定问题,可以理解为原则或者底线。每个人的心理边界,都是由自己喜欢,或者不喜欢的东西构成的。

如果你不希望自己这么憋屈,就要明确告诉别人你的感受:你们这样做,我感到很不开心(因为你们的行为触犯了我的心理边界了)。具体推荐你看DIG心理讲座:http://www.xinli001.com/oxygen/1369/ 。好像这部之后的两三部都是说心理边界的。

心理边界的另一种说法是,自我界限。可以看看这篇文章:http://www.xinli001.com/site/note/14453/

@柬埔寨队长:个人比较支持你的心理边界说,其实当你和足够数量的人深度交流后,你会发现,除了生活经验上的差别,人和人之间在想法和动机上几乎没有太大差异,毕竟我们的大脑结构是一致的,硬件的相同注定了软件只能是版本不同而已,而不可能产生什么别的东西。这个生活经验(文化和成长过程中习得)就决定了每个人心理边界的区域。

有心事:我不想一辈子怯懦口拙,有没有训练提高交往表达的方法?

我21岁。想成为一个乐观自信能说会道的女生。但事实和这刚刚相反,我总是会想到不好的一面,想尝试却不敢尝试(我了解怯懦的坏处,勇敢的好处,但就是迈不开步子,临门一步,还是会躲进厕所)。

从高中开始,感觉自己跟身边的人不是很能融入,跟人相处不自然。我很敏感,在意别人对我的看法。

我想和身边的人成为好朋友,但我不知道要跟他们聊什么,很多时候我提出话题,然后对方回一句,我又想不到说什么,接着再说下个话题也是这样,很尴尬。

几个人一起聊天有时我会听不清他们说什么,是我太少跟人沟通或者语言能力太差吧。

我连表达自己的思想也会有困难,说话断断续续,语速很慢。特别是和男生,我会更加不知道说什么,本能地避开他们。(原题

改善技巧

@幽云远引

我感觉你是比较苛求自己的人,对自己要求较高,这会给自己带来额外的压力,比如跟别人聊天,我们可以一步步来入手:

1、开始的阶段让自己听清别人说话,成为一个好的倾听者;

2、中期的阶段我们再部分地参与进去,要求自己清晰表达自己的意见即可;

3、再过一段时间,可以在表达技巧和幽默感上锤炼锤炼。

这样一步一步来,总之不要苛求自己一步到位地达到理想状态,不要因为头几次的交际不是自己理想中的样子而否定自己,这样就会陷入“苛求-否定……苛求-否定”的死循环。越是在不利的条件下越是要循序渐进地给自己定下一个个人发展规划,争取实现笨鸟先飞。 

@鸭鸭觉得呢~

这个超级简单,先学会自言自语,平时没事干走在路上的时候就想想自己和别人相处的场景,想想一些生活中自己与别人一起做的事情,可以偶尔自说自话也无所谓。这样会稍微好点。其实这是自我保护意识过强的一种体现。你要学会对这个世界敞开自己,也要学会更多的接受别人,就会让自己更轻松。

@拿铁的温暖

我和你性格一样,所以我结交的很多朋友都是性格开朗、外向大方的。跟她们相处不用担心没话说,因为我是一个很好的倾听者,在适当的时候给与反馈,就能跟她们维持很好的关系。你太过在乎人际关系,反而会影响人际关系,顺其自然。找几个性格好的人,主动地从小事去接近她们,真诚对待,相信你会不再为此而烦恼了!

心态调节 

@naysut

21岁时,我也意识到自己有这样的问题,想改改,将文静的自己变得活跃起来,但到了三十岁,这样的问题仍存在,这就是性格,每个人的性格都不同,这样就形成千差万别的个体,但自己也有自己的优点。曾经要改掉缺点,做最好的自己。但人不能总看到别人的优点放大自己缺点,也得包容自己的缺点,呈现自己,这样才能更好地活着,也许这样的自己也会有很多人喜欢。

@汐风

我也是一样!想成为优秀的人却又害怕着什么。原地踏步中看到别人一个个都向前走着,当年不如自己的人都走出去了,而自己还在原地。有一句话叫做:你怕什么就来什么。越是怕的东西,越是没有勇气和自信去做,而越不做就越差,如此反复反复的恶性循环直到死循环……我做了自己不想做的人,成为了自己不想成为的人。这就是结果。知道改变是必须和必然的,却没有动力和没有勇气自信去做些什么,悲哀的日复一日。 这样很不好,不能成为最优秀的人,但也至少要变成自己不讨厌的人,否则连自己都不喜欢自己,还能指望谁能喜欢欣赏你呢。

说了这么多,都不晓得是不是一堆无用的话。 活在当下,好好做好眼前的自己吧!(这句话送给你,虽然我眼下也没能做到,但我期待着有一天我们变得优秀,变成我们想要做和希望要做的人!

有心事? 来心理问答:为心事找一个出口。

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