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学会8大减压法,让准妈妈们不在焦虑

(2021-04-06 17:17:39)
标签:

扬州艾迪儿早教

新妈妈带宝宝

妈妈焦虑

带孩子学会减压

刚上岗的准妈妈总是会容易感到焦虑和担忧,这样的负面情绪会加大准妈妈的心理压力,今天我们就来学一下,如何减压!

1、面对突发情况,要学会控制自己的心态;

2、理性的看待问题,而不是沉浸在负面情绪之中,实在是没有办法可以向周围的亲人、朋友寻求帮助;

3、学会回忆美好的事情来放松减压,当难过沮丧,进入你的头脑,马上让自己开启:“让他走的”模式;

4、学会放松,怀孕的时候身体会受激素影响,要学会调节,帮助自己平息纷扰思绪,比如冥想、瑜伽等;

5、让音乐舒缓你的头脑,音乐可以帮助你从忧虑的情绪中走向平静;

6、让运动舒缓你的头脑,孕期压力大,可以散步、简单的舞蹈来减压;

7、自我疗愈,每天安排20分钟静坐冥想,可以为忙碌的妈妈打造所需的平静时刻;

8、学会笑,笑会平衡你的免疫系统,帮助你降低过量的应激激素,让你感到压力时,可以去看看喜剧片,笑笑来放松压力。

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