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肩膀痛自治有秘诀

(2013-08-24 10:45:18)
标签:

肩膀痛

自治

秘方

1、3种泳姿----自由泳、蛙泳、蝶泳;2、左右上手抛球;3、为同学们摇跳绳;4、伸臂开关阀门;5、仰泳休息。天下养生网小编告诉您,可不是真的让您去游泳、跳绳,而是模拟动作哦。具体怎么做一起来看看吧:

  一、虚拟游泳的3种泳姿。

  你直立,然后开始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每个泳姿做上20次就足够了。

  二、然后“上岸”来打打沙滩排球。

  只需左手将球抛向空中,头向后仰,然后,抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出,球个个发向对面的场地,连发它10个球,然后换右手来抛,左手来击球,也发10个。

  三、为一群活泼可爱的小朋友摇绳。

  只转动肩膀,手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾,那就两臂平伸,两手各攥一根绳子一起摇,可以同时向前摇,同时向后摇,一前一后摇,随心所欲。

  四、现在我们要做拧紧阀门的动作。

  我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立,两臂向两侧平伸,两只手各自握住一个阀门,开始做拧紧阀门的动作。手腕在转,肩膀也在转,转15下,再做打开阀门的动作,同样做15下,这个动作能极好地打通上肢6条经脉。

  五、做仰泳放松全身。

  做仰泳时动作要慢,可以闭上眼睛,享受躺在水中休息的闲暇,抬左臂时慢慢地吸口气,抬右臂时慢慢地吐气,千万不要憋气,做上20次。

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