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不想上班?节后综合征自救指南了解一下!

2019-02-13 16:08:31评论 春节 健康 上班

没有一点点防备

年已经过去了

可是心却收不回来了

......

不想上班?节后综合征自救指南了解一下!

再次走进办公室

有些人会发现自己提不起兴趣

坐在办公桌前却不想工作

总觉得很疲倦,心情也很烦躁

这就是所谓的“节后综合征

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节后综合征 是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。它并不是一种具体的疾病,而是身体处于的一种亚健康的状态。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

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节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,而腹泻在过节中更是常见。

如果说节前是“身在曹营心在汉”,节后则是“心留在老家没回来”,直接导致了上班提不起精神、工作效率低下,你是否也像小编一样正在被节后综合征困扰,不要怕,小编这就给您支几招,帮您满血复活!

不想上班?节后综合征自救指南了解一下!

1、饮食宜清淡

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,消化不良,出现异常的饱胀感、食欲减退。

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节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、粥等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

2、调整作息

春节期间,有的人会熬夜守岁,有的人会通宵打牌,还有的奔波在旅途,生物钟被打乱,导致上班后整日精神不振。建议大家调整作息,早睡早起,保持正常的睡眠节律。

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3、睡前泡脚

睡前用热水泡脚、按摩脚心,对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环有很好的疗效,尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。

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4、保持心情舒畅

不少人假期旅游归来会口干舌苦、食欲不振,还有的眼睛红肿、牙疼、口腔溃疡等,可以通过调整情绪,戒急戒躁,保持心情舒畅,让“内火”慢慢降下来。

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5、调整自身心态

自我调整最关键,春节长假后,大家在进行工作时应循序渐进,不要给自己太大压力,可以采取一些适合自己的方式调节心态,例如通过听一些舒缓的音乐,读书阅报等方式保持轻松自然的心态。

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最后提醒大家,大多数人的节后综合征可以在一周的时间内自行调整过来,如果长时间症状无法缓解,应及早就医,寻求帮助。希望大家早日满血复活,精神满满的赚钱哦~

 


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