不得“月子病”，新妈要做到以下六点

1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气

新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚

过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产

妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不

出，易导致中暑。

2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油

腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭

量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素

的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食

营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤

水，以保证乳汁的分泌。

3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活

动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿

排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动

，以防子宫脱垂。

4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之

一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可

用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。

若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是

正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，

就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感

染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头

以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2

天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。

以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥

皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习

惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺

喂。母乳是吸不完的，宝宝越吸奶水也越来越多。

6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。

检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢

复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时

治疗。