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杭州宏优优育培训学校
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杭州中小学生跳绳培训教案大钢公布

(2019-09-12 09:20:02)

 

2019年杭州宏优体育秋季班(市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城)十大校区同时开课离你家仅500,中心常年开设篮球、羽毛球,游泳、中考体育、足球、冬夏令营等体育课程,招生小学、初中、高中生,来校可预约免费体验课,微信hz114px

 

 

跳绳教案大纲(10次课)

 

教学对象:初学者  

教学人数: 6   

活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

NO.1

1、器材热身,徒手操

2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环

3、游戏(踩尾巴)

NO.2

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

350跑,柔韧练习

杭州中小学生跳绳培训教案大钢公布

NO.3

1、器材热身,平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习(400跑)

NO.4

1、器材热身,弹跳练习

2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力

3、灵敏性游戏

NO.5

1、器材热身,灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、比赛(分组跳绳接力赛)

NO.6

1、协调性,手脚协调性练习,手臂支撑

2、并脚前摇跳绳练习

3、核心力量练习

4、游戏(修火车轨道)

NO.7

1、灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)

2、并脚前摇跳绳练习

3、50

NO.8

1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、折返跑

NO.9

1、柔韧、协调性、灵敏性

2、并脚前摇跳绳练习

3、仰卧起坐、高抬腿跑

NO.10

1、有氧耐力,动作频率、灵敏性

1、跳绳接力赛、趣味跳绳

2、游戏(大家跟我跳)

 

注:在热身部分,多利用器材,提高趣味性。


Ø         营地地址

Ø         白塔校区:

杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心(老复兴街白塔公园B9号楼)

Ø         体工校区:

杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

Ø         滨江校区:

杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300

杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场

Ø         未来科技城校区:

杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆

Ø         定安校区:

杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

 

 

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