加载中…
个人资料
杭州宏优优育培训学校
杭州宏优优育培训学校
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:2,632
  • 关注人气:0
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

杭州中小学生体能培训体能达标教学大纲

(2019-09-12 09:01:07)

2019年杭州宏优体育秋季班(市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城)十大校区同时开课离你家仅500,中心常年开设篮球、羽毛球,游泳、中考体育、足球、冬夏令营等体育课程,招生小学、初中、高中生,来校可预约免费体验课,微信hz114px

体能达标大纲

体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50400

:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群

NO.   项目:位体前屈 、跳绳

1.      利用各种器材热身:柔韧性、协调性

2.      课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性

3.      游戏:橄榄式篮球

NO.  项目:位体前屈、50400

1.      利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性

2.      课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练

3.      拉伸、游戏

杭州中小学生体能培训体能达标教学大纲

NO.  项目:仰卧起坐、跳绳

1.      利用各种器材热身:力量、灵敏、协调

2.      课的部分:核心、小腿力量

3.      拔蔬菜游戏

NO.  项目:仰卧起坐、50

1.      利用各种器材热身:灵敏、协调

2.      课的部分:反应、核心

NO.  项目:仰卧起坐、50

1.      利用各种器材热身:平衡、协调

2.      腿部力量、手脚协调

3.      跳绳+高抬腿跑接力赛

 

NO.  项目:400

1.      利用各种器材热身:灵敏、力量

2.      课的部分:协调性、有氧耐力训练

3.      游戏:橄榄式篮球

NO.  项目:跳绳、50

1.  利用各种器材热身:灵敏、平衡

2.  课的部分:灵敏、力量、速度、

3.  游戏:推跳箱接力赛

NO.  项目:跳绳

1 利用各种器材热身:灵敏、协调、速度

2.课的部分:灵敏、力量、速度

3.游戏:游击队匍匐前进

NO.  项目:50

1.利用各种器材热身:协调、速度

2.课的部分:灵敏、反应、协调

3.游戏:游击队匍匐前进

NO. 项目:仰卧起坐

1.利用各种器材热身:协调、力量

2.课的部分:力量、协调、柔韧

3.游戏:捕鱼网

Ø        营地地址

Ø         白塔校区:

杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心(老复兴街白塔公园B9号楼)

Ø         体工校区:

杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

Ø         滨江校区:

杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300

杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场

Ø         未来科技城校区:

杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆

Ø         定安校区:

杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

 

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有