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【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~

(2016-05-26 16:55:04)
标签:

杂谈

【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~
【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~

规律的体力活动可以提高身体机能,增强免疫功能,提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制,每天规律运动对大多数都市人来说较难。因此,不妨将运动融入日常生活中,比如做家务。


【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~


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为何哼着小曲做家务能防癌呢?

拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动,从而燃烧脂肪,控制体重,降低患癌风险。

英国牛津大学研究显示,每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。中美的联合研究也发现,做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。可见,适度的家务劳动对健康大有裨益。

【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~

但做家务毕竟不是件轻松的事,特别是对于不少男性来说,反而是种负担。这时候不妨哼着小曲、听着音乐做家务,这可以让人更专注,还能提升情绪,放松心态。

好的心态也是对抗癌症的利器。美国生理学家一项研究发现,生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下,使得癌症更容易发生。

【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~

建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的,不要过量,也不要让家务活成为负担,只有保持好的心态去做家务,才能更好地达到防癌效果。


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利用一切机会动起来

运动对健康的好处不必多说,但能坚持每天运动的人却不多。研究显示,只要每天能够坚持半小时中等强度的运动,如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率,甚至站着也有防癌的功效。所以建议在打电话或者看电视的时候站起来,不仅能防止久坐带来的肥胖,还能活动身体,调节机体免疫力。

【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~


此外,建议晚饭后多出去走走,不要吃完饭就坐下来看电视,这样不仅达不到休息放松的效果,还会给身体增加肥胖负担。特别是一些长期久坐的白领,更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。


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【养生贴士】哼着小曲做家务,健康又防癌~

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