人的肠胃、内脏层面有非常庞大的神经网络，可以称为“第二大脑”，它的作用不比头脑小，甚至是头脑能够做出反应的基础。头脑和腹脑对应着思维和感受，两者协调平衡才是健康的状态。

作者：修齐EAP咨询师、国家二级心理咨询师 劳申玥

一、“头脑”和“腹脑”

以下摘自网络上的一篇科普小文，我们先来看看这两个大脑的关系。

现代科学研究发现：人除了位于一身之首的头部大脑外，还有一个大脑藏在肚子里，称为“腹脑”。换句话说，无论你是男是女，都有两个脑子，你再也不能像过去那样将肚子简单地视为“酒囊饭袋”了。它是你的“第二大脑”。

那么，造物主为何要对人体如此设计呢？科学家们将之归因于物种进化。在生命进化的最初阶段，一些生物（例如管状蠕虫）还没有大脑，其神经系统的直接产物就是“腹脑”，而“腹脑”也足以满足它们对于神经机能的需求。以后随着物种的不断进化，“腹脑”便显得有些“捉襟见肘”了，它们需要功能更完备、信息更灵敏的“指挥中心”，中枢神经系统——也就是大脑便应运而生了。但腹部神经系统并没有“下岗”，而是遵循自然选择的规律继续存在。于是，人体便有了两个脑。

两个脑，一个高高在上，一个隐居在下，通过一种叫迷走神经的神经组织联系在一起，关系极其密切，堪称“哥俩好”。

首先，哥俩互通信息，其中上传的信息（由腹部传到大脑）比下传的信息（由大脑传到腹部）要多。由于“腹脑”能主动地储存身体对全部心理过程的反应，并在需要时将信息调出上传给大脑，故大脑做出的一些决定中，“腹脑”的影响力功不可没。德国就流行这样一句话：“在肚子里选择最佳方案并做出最佳决定。”

其次，哥俩“患难与共”，一起感受肉体和心情伤痛。一般来说，当你非常生气时，“腹脑”通常的反应就是吃不下饭，甚至发生胃疼等。

再次，哥俩“同病相怜”，“一损俱损”，对某些疾病的反应出人意料地“同步”。比如，老年痴呆症患者，常在头部和腹部出现同样的组织坏死病变；得了疯牛病的人，在大脑受损而出现精神错乱时，胃肠也遭受极度损害；还有，当脑部中枢感觉到紧张或恐惧时，胃肠系统通常会痉挛和腹泻。

二、利用两个大脑调节心理和人格健康

“头脑”和“腹脑”的功能可以简单理解为心理学意义上的“思维”和“感受”，当这两者不一致不协调，也就是这对“好哥们”彼此割裂，就成了我们各种身心疾病和精神痛苦的源头。

1、活在头脑中的人

可能是因为崇尚科学理性的教育发展到了极端，我们都很善于推理归纳的思维，却离感受很远。这会有什么样的表现和影响？

作为成年人，我们接受了很多“正确”的道理，会克制自己去做“应该”的事，虽然有时感觉不对劲不舒服，但是会有更多理由来说服自己，而忽略身体的抗拒，慢慢就会变得“心有余而力不足”。再后来连身体的兴奋和反抗也感觉不到了，就像很多人会描述自己“做什么都提不起兴趣”，这就是抑郁情绪的来源。严重的抑郁症会处于“木僵”状态，也就是关闭了全部的身体感受，这是死一般的空洞感，非常可怕。

因为我们的推理判断和做决定，是建立在对现实的感知上，而身体才是接触现实的第一途径，自认为理性的人，常常判断失误而不自知，他不能感知到自己真实的需要，更不能理解别人的需要。那些特别强调理性逻辑的人，会发现他们在亲密关系中远不如工作上那么游刃有余，给人感觉僵硬无趣，对关系的满足感也不高。在亲密关系的强烈情绪冲击下，反而很容易崩溃，因为他对自己的感受如此陌生，当真实的反应和自认为的“正确”不符时，他不知所措，被自己吓坏了。

对于这些生活在头脑里的人，他们需要启用自己的腹脑，敞开去接收腹脑的信号，学习基于自己的感受来作出判断。当这个过程越来越熟练，也就能更恰当灵活地做出反应。

2、被感受淹没的人

你一定体会过，特别是小时候，玩喜欢的游戏时，身体内部那种激动、兴奋的感觉；又比如情窦初开的“悸动”；还有面对讨厌的人，内在有不舒服的感觉，这些都是“腹脑”给出的信号。

小时候如果妈妈能敏感地看到孩子的感受，并且温柔接纳地告诉孩子“哦，宝宝喜欢坐汽车啊”“我知道宝宝哭了很难过，你不喜欢妈妈离开这么久。”像这样能帮助我们标记命名这些感受，也就是完成从腹脑到头脑的加工过程。

但有时会遇到非常强烈的感受，如果无法被表达被理解，特别是对年幼的孩子来说，则是淹没性的。对于这个头脑无法处理的淹没性体验，出于自我保护，也是会用头脑去屏蔽它、忽视它。有时会表现为生命中的一段记忆空白，有时会表现为无法克制的冲动反应，这些都意味着那里存在一个被淹没过的创伤体验。

即使成年后，这些中断的被淹没过的地方，仍然保留着原始的形态。对此头脑已经失效，这些不曾被命名的感受，常常感觉是身体被紧张和不适占据，由于头脑无法分辨，而只能任由自己做出本能的举动，往往又是过于激烈不符合现实情况的（幼稚的，也称为退行），常见于边缘性人格中。

对于这些被感受淹没的人，他们需要学会放慢自己的身体反应，给腹脑留出一些空间，让头脑机会去命名和理解这些内容。就像小时候妈妈对自己做的那样，耐心地告诉自己，在自己身上发生了什么。也可借助专业人员来完成这个过程。

三、头脑和腹脑的协调平衡

身心交互的活动能够帮助我们协调平衡两个大脑，也就是头脑需要靠身体感受来判断如何行动，而身体又在运动中不断接收新的刺激。大多数体育活动，甚至做家务都很好，可选择中小强度的活动起到保健作用，比如慢跑、游泳、打太极拳、散步遛狗、打扫房间、静坐等等。

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