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神奇有效的減重食譜 (照著吃,三日瘦四公斤!)

(2012-05-14 16:52:22)
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分类: 美胸瘦身
來自台灣,網路流傳已久的超有效減重食譜,號稱吃三天瘦可以四公斤喔~我吃三天瘦了3.8kg (沒有完全照吃,因為有些菜我沒買到,用了其他蔬菜代替),分享給大家!

神奇有效的減重食譜 (照著吃,三日瘦四公斤!)

第一天
早餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 葡萄柚(半個)+ 烤麵包(一片)+ 花生醬 (二茶匙)
午餐:黑咖啡或茶(一杯)++ 水煮鮪魚罐頭(半罐)+ 烤麵包(一片)
晚餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 蘋果(一個)+ 紅葡萄(10顆)+ 四季豆(10條)+雞\魚肉(85公克)+ 香草冰淇淋(一杯)

第二天
早餐:咖啡或茶(一杯)+ 香蕉(半條)+ 水煮蛋(一個)+ 烤麵包(一片)
午餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 優格(一杯)+ 鹹餅乾(二片)
晚餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 紅葡萄(半杯)+ 香蕉(半條)+ 綠菜花 (一杯)+ 小熱狗二條(若是大熱狗的話就一條)+ 香草冰淇淋(半杯)

第三天
早餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 蘋果(一個)+ 低脂起士(一片)+ 鹹餅乾(一片)
午餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 水煮蛋(一個)+ 烤麵包(一片)
晚餐:黑咖啡或茶(一杯)+ 哈密瓜或香瓜(一個)+ 紅葡萄(10顆)+ 香蕉(半條)+ 白花菜(一杯)+ 水煮鮪魚罐頭(一罐)+ 香草冰淇淋(半杯)

注意事項:
1. 此神奇配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的作料
2. 每次連續三天節食,很多人可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份 
3. 四天正常飲食後,又可連續三天,一個月可減十六公斤
4. 煮蛋煮久一點
5. 喝大量開水
6. 加油!


另外平時吃東西,也請依據『3-3-3-3吃法』,這樣不但吃不胖,還能吃飽,並獲得均衡的營養。
  • 3-3-3-3:每天三餐,每餐分別吃四個拳頭的:水果、蔬菜、蛋白質、碳水化合物
  • 吃的順序也是:水果 → 蔬菜 → 蛋白質(肉類豆類)→ 碳水化合物(米食麵食)

若想要快速加強減肥效果,可搭配如新保健品,配方如下:
  • 早餐後:如沛一包、魚油兩粒
  • 午餐前:茶沛兩粒
  • 晚餐前:茶沛兩粒、吃完水果跟蔬菜後,吃蛋白粉三袋做為代餐
  • 晚餐後:如沛一包、魚油兩粒

功效:
  • 如沛:增加新陳代謝
  • 魚油:降低內臟脂肪
  • 茶沛:揩油(要減很多肥的話,飯前吃四粒)

照這樣的吃法,保證大家瘦得健康又漂亮!快學起來喔 神奇有效的減重食譜 <wbr>(照著吃,三日瘦四公斤!)

塑身方面,BODY SPA機是不可少的,建議每兩天做一次,可以很快讓贅肉跟肥肉變不見、玲瓏迷人的苗條曲線出現、有效改善橘皮、皺紋、妊娠紋甚至靜脈曲張。照片:http://blog.sina.com.cn/s/blog_96ce745d01012tur.html

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