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[转载]世界杯——熬夜看球总攻略

(2013-05-12 16:38:17)
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来自:中国网
世界杯渐入佳境,球迷们日夜颠倒,连续熬夜,痛苦并快乐着。尤其是那些上班族,白天没有时间睡觉,晚上连续熬夜,熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱,对胃肠及睡眠造成影响。为将熬夜看球对身体的损害降到最低,调节饮食便成了关键。此类人群一定要掌握世界杯熬夜攻略。

  “饮食”篇

  晚餐补充高蛋白

  熬夜看球时应注意食物品种多样化,并适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。

  熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

  保护眼睛不可忘

  看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。

  应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。

  绿茶一定不可少

  熬夜看球的人为了提神,适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶。

  熬夜前先洗脸

  皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题。用过化妆品或护肤品的美女球迷,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

  虽然熬夜不能避免,但是如果球迷在看球的广告间隙适当休息,将大大减少熬夜对皮肤的伤害。

  让室内保持湿度

  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  晚餐”维C记得补

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。很多水果中都富含维生素C,也可口服1~2片维生素C片。晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有会大打折扣,应该尽量少用。

  “装备”篇

  毛巾被

  可不要小瞧了毛巾被,它的作用可是很多的。半夜起来看球,气温可能会比较冷,把毛巾被披在身上,这样您就不会着凉。

  啤酒

  啤酒和足球,那可是天生的一对儿。对于很多球迷来说,看球永远都是同喝啤酒联系在一起的。备上一箱啤酒,提前塞进冰箱,冷藏一下,夜里,一边欣赏着精彩绝伦的世界杯,一边品尝着冰爽刺激的啤酒,那种感觉真的是棒极了。不过需要提醒您的是,啤酒虽然美味但不要喝得太多,适可而止。

  硝酸甘油

  作为一名资深球迷,看球的时候很难做到不激动,着急上火直跳脚,那是常有的事儿。要是心脏不好的话,那么硝酸甘油可是要提前备上一盒,随手放在沙发边。一旦感觉不舒服的时候,立马含上一颗,能够让你做到心平气和,平平安安看世界杯。需要庆幸的是,在南非世界杯上,不会看到中国队的影子,因为要是中国队去了,那么仅仅准备一盒硝酸甘油恐怕是不够的。

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