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理想的饮食方式——给小满妈

(2014-08-20 00:05:47)
标签:

美食

        戒糖、戒油、戒淀粉。
1)8:00 起床
     黑咖啡1杯。清腹、称体重并记录下来。
2)9:00 早餐
     密瓜(半个)、玉米片或麦片牛奶1碗。黑咖啡1杯,水煮蛋1只。
3)10:00 上午餐
     坚果(杏仁、腰果、巴西果、榛子、核桃、开心果、美洲山核桃各三粒)。茶。苹果2个。
4)12:00 午餐
     白灼蔬菜1盘、红豆薏米汤1碗。
5)14:00 下午餐
      酸奶1杯、香蕉1个、应季水果(桃子、李子、枇杷、荔枝等等)大的2个,小的4个。
6)16:00 下午茶
      苏打饼干2片,清茶1壶。
8)18:00 晚餐
      日本豆腐1块,只用生抽拌食。蔬菜沙拉(调味品是盐、柠檬汁、研碎的芝麻和松子仁)。

饭后黑咖啡。
刷牙,除白水外,禁食直至第二天早晨。
贵在坚持,一个月后见成效,三个月后变新人。

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