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冬训—25 119MPH

(2015-02-10 17:55:35)
标签:

高尔夫

分类: 我的练习笔记
从国内回来之后,杆头速度掉下去不少,经过将近一个月的刻苦训练,终于把失去的杆头速度找回来了
  
今天60个球练习, 依旧是铁杆开场热身练习, 中间穿插了两组一号木杆头速度练习
第一组一号木练习, 速度很快攀升到110MPH, 很稳定的速度, 连续打了8个都是108~112MPH范围
休息一段时间, 练习了铁杆之后,开始第二组一号木练习
挥杆动作稍作调整
准备姿势: 想象自己像一个篮球防守后卫,重心比以往下沉更多,但不失灵活性, 能明显感觉到臀部积蓄的力量。 
(以前初中我是校队的替补后卫,对篮球比较熟悉,球队领先的时候经常会派我上场掏浆糊,盯人防守对方的得分手。 没有打过篮球的朋友可能比较难以想象这个动作)
  
上杆过程: 尽量加大幅度,同时注意早点立腕,在上杆初期形成手臂和球杆的90度夹角,上杆后期纯粹转胯+重心转移
  
 杆头速度在110的基础上不断攀升,出现了不少113, 115, 还让我蒙了一次119MPH, 算是个人极限速度的新高
冬训—25 <wbr>119MPH
  
铁杆练习侧重3/4挥杆, 用减小上下杆幅度来增加击球的精度。 在室内练习场很难判断落点,只能凭自己手感猜测。 
今年夏天我准备试试一号木乱轰 + 铁杆 3/4挥杆精准攻果岭

视频中三次挥杆依次是 9铁 3/4挥杆, 7铁全挥, 5铁 3/4挥杆

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